Спортзал больше не нужен: эти 5 простых упражнений можно делать дома

В наше время все больше людей предпочитают тренироваться дома вместо посещения спортзала. Это удобно, экономит время и деньги.

автор Сергей Петревич

Если вы хотите поддерживать свою физическую форму и заниматься фитнесом у себя дома, есть ряд простых упражнений. Их можно легко выполнять без особых тренажеров и оборудования.

Приседания – это отличное упражнение для тренировки ягодиц, бедер и ног. Просто станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и медленно опуститесь вниз, сгибая колени. Сделайте паузу на несколько секунд в нижней точке и затем медленно поднимитесь вверх. Повторите 10-15 раз.

Отжимания – это отличное упражнение для тренировки грудных и плечевых мышц. Встаньте в планку, опустите тело вниз, сгибая локти, и затем поднимитесь вверх, выпрямляя руки. Если вам сложно делать полные отжимания, начните с коленей на полу и постепенно увеличивайте сложность. Повторите 10-15 раз.

Планка – это отличное упражнение для тренировки кора и силы тела. Встаньте в позицию, как при отжиманиях, но опустите локти на пол и поддерживайте тело прямым. Удерживайте эту позицию на 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания.

Пресс – это упражнение для тренировки мышц живота. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть тела, подтягивая грудь к бедрам. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.

Приседания со скакалкой – это отличное кардио-упражнение, которое поможет вам сжигать калории и укреплять ноги. Возьмите скакалку и делайте приседания, прыгая через нее каждый раз. Повторите 10-15 раз.

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор