Здоровый образ жизни вовсе не здоров

Здоровый образ жизни вовсе не здоровЕсли вы решили в ближайшее время стать адептом так называемого здорового образа жизни (бегать по утрам, отказаться от сладостей и спиртного), то сначала ознакомьтесь с рекомендациями специалистов, а затем хорошенько подумайте – нужно ли вам это?

Специалисты Американского колледжа спортивной медицины, опираясь на последние исследования, разгромили некоторые заблуждения, касающиеся здорового питания.

Например, утверждение, что от углеводов толстеют - некорректно, заявляют специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив в разы содержание углеводов в рационе, вы действительно добьетесь снижения веса. Однако такое сокращение лишит организм энергии.

В идеале следует составить индивидуальную программу, в которой будет учитываться большое количество факторов– не только состояние здоровья, но также привычки, вплоть до того, во сколько вы ложитесь спать и встаете. По мнению экспертов, это действительно грамотный подход и сам процесс оздоровления пойдет правильно и эффект появится быстрее.

Принимать витамины каждый день тоже не стоит - специальные витамины нужны лишь в некоторых случаях – например, беременным и людям, страдающим пищевыми расстройствами, при которых витамины не усваиваются из еды. В остальное время витамины поступают в организм с пищей – вполне достаточно употреблять фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, нежирные молочные продукты и белковую пищу. Вино и пиво в умеренных количествах не то что вредны, а полезны для организма. В них содержится ряд полезных веществ, аминокислоты. Главное - не переусердствовать. Не на последнем месте стоит и качество напитка.

Что же касается бега по утрам, то тут чуть ли не катастрофа – прежде чем начать, следует обстоятельно побеседовать с медиком и пройти обследование. Мало ли что, все-таки бег это физическая нагрузка, которую необходимо правильно распределить. А в некоторых случаях можно и инфаркт набегать.



Ваше мнение 3  

Оставить комментарий
  • Pussy Cat / 04.04.07 09:49
    Ага, специалисты американского колледжа... А то, что Москва на 200-ом месте по качеству жизни, это как, в расчет не берется? То, что у нас зимой нормальные фрукты и овощи покупать... получается, конечно, но накладно. Так что, дуйте в спортзал и в аптеку за витаминами!
  • Петрова Москва, Россия / 04.04.07 09:43
    «Здоровым спорт не нужен, а больным вообще – вреден». Конечно, все хорошо в меру. А раньше, что этого не знали?
  • Chanel Санкт-Петербург / 04.04.07 07:23
    Бег по утрам - чуть ли не катастрофа... Таоке впечатление, что автор статьи из тех людей, что без врачей и щагу не ступят. Вернёмся к бегу по утрам. Если он не подойдёт организму, то организм намекнёт, что плохо ему от этого и без всяких дурацких обследований. А вообще-то заниматься кардио упражнениями именно по утрам натощак полезно, т.к. именно утром сгорает глюкоза, соответственно тем, кто хочет вес сбросить - это самое то!!!
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору