Всемирный день сердца 2026: факторы риска возникновения инфаркта и полезные привычки

Когда отмечается Всемирный день сердца в 2026 году. Узнайте дату и простые правила профилактики болезней.

автор Ульяна Володская

Изображение сгенерировано нейросетью

Состоянию своего сердца и сосудов стоит уделять особое внимание, поскольку именно связанные с ними заболевания уносят жизни миллионы людей по всему миру из года в год. При этом при соблюдении определенных мер можно предотвратить до 80 случаев инфаркта и инсульта. Этим вопросам и посвящен Всемирный день сердца в 2026 году. Предлагаем вместе с Клео.ру узнать об этом празднике подробнее, а также получить информацию о том, что разрушает наши сосуды, и какие полезные привычки стоит ввести в свою жизнь.

Когда отмечается Всемирный день сердца в 2026 году

Дата праздника не меняется с момента его основания и является четко фиксированной. Всемирный день сердца отмечают 29 сентября. Торжество было учреждено в 1999 году. Инициатива в этом принадлежала Всемирной федерации сердца. Идея нашла поддержку ЮНЕСКО и Всемирной организации здравоохранении. Целью праздника было сделать акцент об опасности, которые могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания, рассказать о мерах для их предотвращения, донести как можно большему количеству людей о необходимости их соблюдения.

Главные враги нашего сердца: что разрушает сосуды

Чтобы избежать появления и развития сердечно-сосудистых заболеваний, крайне важно избегать факторов риска инфаркта, многие из которых зачастую формируются, исходя из нашего образа жизни. Главными врагами сердца можно назвать следующие явления:

  • Курение – считается самым опасным фактором, повышающим риск возникновения инфаркта в два раза. Эта пагубная привычка способствует повышения артериального давления, подвергает организм окислительному стрессу, повреждает сосуды.
  • Определенные проблемы со здоровьем, к числу которых относятся высокое давление, разрушающее внутреннюю оболочку сосудов, сахарный диабет, способствующий ускоренному поражению кровеносной системы, высокий холестерин, провоцирующий образование бляшек и приводящий к сужению артерий.
  • Слишком долгое сидение. Риск развития сердечной недостаточности в результате ослабления сердечной мышцы гораздо повышается у людей, которые сидят около 10 часов в день. Чтобы избежать этого, можно начать с того, чтобы заменить легкой физической активностью хотя бы 30 минут сидения.
  • Ожирение. Люди, страдающие избыточным весом, получают увеличенную нагрузку на сердце.
  • Неправильное питание – подразумевает включение в рацион избытка продуктов, содержащих слишком много натрия, быстрых углеводов, соли, богатых насыщенными жирами. В результате увеличивается риск образования бляшек в артериях.
  • Недостаток сна. Если его меньше семи часов в сутки, то возникает хроническая усталость, а вероятность возникновения сердечных приступов повышается.
  • Злоупотребление алкоголем. Если его количество превышает 14 единиц в неделю, то повышается уровень триглицеридов и артериальное давление, что непосредственно сказывается на работе сердца и сосудов.
  • Хронический стресс – выделяющийся в ходе него гормон кортизол провоцирует нарушение нормальной работы сердца.
  • Плохая гигиена полости рта – вызывает размножение бактерий, способных повредить сердечные клапаны.
Всемирный день сердца 2026
Изображение сгенерировано нейросетью

Топ-5 привычек для здорового сердца и долгих лет жизни

Чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии долгие годы, крайне важно знать, как укрепить сердце и сосуды. Кардиологи настоятельно рекомендуют придерживаться таких правил:

  1. Избегание вредных привычек – отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Также старайтесь не допускать стресса в вашей жизни.
  2. Соблюдение режима сна – следите за тем, чтобы его продолжительность составляла 7-9 часов.
  3. Профилактические осмотры – проходите их хотя бы раз в год. Посетите кардиолога, сделайте кардиограмму, не лишним будет и УЗИ сердца. Также обязательно контролируйте такие показатели как сахар крови, холестерин, кровяное давление. Следите за своим весом, поскольку его избыток создает лишнюю нагрузку на сердце.
  4. Обеспечивайте достаточную двигательную активность. Чрезмерные нагрузки вам не потребуются, но легкие регулярные занятия спортом 3-4 раза в неделю очень рекомендованы и принесут пользу сердцу.
  5. Следите за своим питанием. Избегайте больших порций, обеспечьте наличие в рационе овощей и фруктов, предпочитайте черный либо «серый» хлеб, избегайте трансжиров и насыщенных жиров, чрезмерного употребления сахара и соли. Количество последней должно составлять не 1 чайной ложки соли в сутки.
Изображение сгенерировано нейросетью

Итог

Всемирный день сердца 2026 года – праздник, направленный на то, чтобы напомнить нам о ценности здоровья. Подумайте, какие полезные привычки вам стоит ввести в вашу жизнь, чтобы улучшить состояние своего организма и поддерживать его на регулярной основе.

Международный день музыки 2026: как звуки меняют нашу жизнь

Когда отмечается Международный день музыки в 2026 году. Дата, история праздника и магия влияния мелодий.

автор Ульяна Володская

Мелодии и ритмы сопровождают человечество на протяжении всей истории. Они легко объединяют людей разных культур и поколений без всяких переводчиков. Неудивительно, что этот вид искусства имеет собственную дату в международном календаре праздников. Для миллионов людей по всему миру это событие стало прекрасным поводом выразить признательность любимым авторам и музыкантам. Чтобы не пропустить это событие в 2026 году, предлагаем узнать, когда будет отмечаться Международный день музыки и с какими традициями он связан.

Когда отмечается Международный день музыки в 2026 году

Международный день музыки традиционно отмечается 1 октября. Эта дата фиксированная и в 2026 году выпадает на четверг. Праздник учрежден Международным музыкальным советом, но в России не имеет государственного статуса: выходной день для него не предусмотрен.

Помимо основного дня, в разных странах предусмотрены другие музыкальные даты. Так, ежегодно в более чем 120 странах проходит Fête de la Musique или «Праздник музыки». Его начали отмечать в 1982 году во Франции, но за считанные годы мероприятие вышло за пределы только одной страны. Другим праздником, имеющим прямое отношение к музыке, является Международный день джаза. Он был учрежден ЮНЕСКО в 2011 году.

Международный день музыки 2026
Изображение сгенерировано нейросетью

История праздника

Международный день музыки был учрежден Международным музыкальным советом (ММС). Эта организация была создана при ЮНЕСКО еще в 1949 году. Решение о проведении нового праздника принято на 15-й Генеральной ассамблее совета в 1973 году. Однако первое празднование состоялось не сразу. Его провели 1 октября 1975 года.

Об авторе идеи источники говорят разное. По российским источникам, инициатором был композитор Дмитрий Шостакович. Согласно этой версии, в 1973 году он направил в ООН письмо с предложением учредить день музыки.

В англоязычных источниках и на сайте Международного музыкального совета фигурирует другое имя – Иегуди Менухина, скрипача и дирижера, который также являлся президентом ММС с 1969 по 1975 год. По этой версии, праздник запущен по его инициативе после резолюции 1973 года. Шостаковича западные источники не упоминают в качестве автора.

Формат празднования, который сохранился до сегодняшнего дня, появился через год после решения ассамблеи. 30 ноября 1974 года Менухин и вице-президент совета, советский музыковед Борис Ярустовский, разослали членам ММС письмо. В нем они, ссылаясь на резолюцию, сообщали, что первый Международный день музыки состоится 1 октября 1975 года.

Целями праздника были обозначены продвижение музыкального искусства во всех слоях общества, применение идеалов ЮНЕСКО и продвижение деятельности самого совета, его международных организаций и национальных комитетов.

В качестве мероприятий предлагалось проводить:

  • лекции композиторов, исполнителей и музыковедов о месте музыки в современной жизни;
  • встречи артистов, конкурсы и музыкальные викторины;
  • выставки инструментов, пластинок, плакатов, картин, скульптур, карикатур и фотографий на музыкальные темы;
  • прием делегаций музыкантов из других стран;
  • благотворительные концерты в пользу Международного фонда взаимопомощи музыкантов.

Освещение музыкальных мероприятий следовало также транслировать по радио и телевидению.

Отдельным пунктом стояла борьба с городским шумом. Авторы предлагали местным властям объявлять в городах несколько минут тишины, а затем включать музыку в парках и на главных площадях. Это единственный пункт, который часто остается без внимания.

Считается, что отмечать 1 октября Международный день музыки в России начали с 1996 года, к 90-му дню рождения Шостаковича. Однако в музейных источниках фигурируют более ранние годы. Еще в 1975 году в Малом зале Ленинградской филармонии 1 октября прошла концертная программа, в рамках которой звучали произведения Шостаковича. Годом позднее в тот же день проводились мероприятия в честь 70-летия композитора. В 1993 году Российский национальный музей музыки провел концерт в честь Международного дня музыки.

Изображение сгенерировано нейросетью

Как музыка влияет на человека и эмоции

Невозможно оспаривать влияние музыки на организм. Во время прослушивания мелодий меняются пульс, дыхание и даже работа мозга. Однако часть популярных утверждений, которая фигурировала в прессе десятилетие назад, научно не подтвердилась.

В 2011 году канадские ученые проверили, что происходит в мозге у человека, когда он слушает любимую музыку. Участники приносили композиции, от которых у них «бегут мурашки». В самые сильные моменты в мозге выделялся дофамин – вещество, которое связано с удовольствием и желанием повторить приятное. Он выделялся и в ожидании кульминации. Мозг радуется заранее, когда знакомая мелодия подходит к любимому месту. В такие моменты пульс и дыхание становятся более частыми, активизируются те же зоны мозга, что реагируют на еду.

Изучая влияние звука на человека, ученые проводили самые разные эксперименты. В погоне за красивыми заголовками журналисты некорректно интерпретировали результаты некоторых исследований. Из-за этого появилось множество мифов. Одним из самых известных является «эффект Моцарта».

В 1993 году ученые собрали студентов-добровольцев и провели эксперимент. По его результатам было установлено, что люди, которые десять минут слушали произведения Моцарта, лучше решали задачу на пространственное мышление. Этот эффект длился всего несколько минут. Однако пресса превратила это наблюдение в утверждение, что музыка Моцарта делает человека умнее. Родители массово начали покупать диски с классической музыкой и ставить ее новорожденным.

Спустя почти четверть века опыт повторили. Оказалось, что музыка действительно может оказать краткосрочное влияние на работу мозга. Однако прямой корреляции с творениями Моцарта установлено не было. Ученые предполагают, что основная часть зависит от настроения и вовлеченности в процесс слушателя.

Изображение сгенерировано нейросетью

Как отметить Международный день музыки

Рекомендации по проведению праздника были даны еще в середине 70-х годов прошлого века, и до сих пор они остаются актуальными. В первый день октября филармонии, театры и музыкальные заведения открывают сезон. Как правило, в афишах в этот день анонсировано много концертов.

Кроме них стоит посетить открытые репетиции, лекции в музеях музыки и выступления в музыкальных школах и консерваториях. Часто такие мероприятия бесплатные. Программу лучше проверить заранее на страничках площадок, потому что условия проведения могут сильно отличаться.

Если же хочется провести этот день для себя, это можно сделать в домашних условиях. Например, устроить марафон прослушивания произведений великих композиторов. Если же есть опыт игры на музыкальных инструментах, стоит освежить в памяти любимые композиции и попытаться их воспроизвести.

Авторы знаменитого письма 1974 года призывали к проведению минут тишины, после которых начинается музыка. Этот прием будет работать и в домашних условиях. Нужно оградить себя от шума и посидеть несколько минут в тишине. После такой паузы музыка будет восприниматься иначе.

Международный день музыки 2026
Изображение сгенерировано нейросетью

Итог

В 2026 году Международный день музыки будет традиционно праздноваться 1 октября, в четверг. Этот праздник напоминает о важной роли искусства и является отличным поводом, чтобы вспомнить классические произведения. Посещение праздничного концерта или прослушивание любимых треков станет лучшим способом поддержать эту международную традицию.

Ульяна Володская

Журналист

Фото: Изображения сгенерированы нейросетью