Съесть и успокоиться: какие продукты помогают бороться с тревогой и стрессом

Правильный выбор блюда поддержит в трудную минуту

автор Ольга Белозерова

Каждый человек в своей жизни встречается со сложными периодами. Тревога, стресс, страх за будущее могут серьезно подпортить нервную систему и негативно сказываются на здоровье человека в целом. Оказалось, что некоторые продукты питания обладают благотворным влиянием на психологическое состояние человека. Какое угощение нужно съесть, чтобы успокоиться и заглушить чувство тревоги, рассказывает женский журнал kleo.ru.

Мясо без лишнего жира

В первую очередь, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Благотворное влияние на организм оказывает нежирное мясо. Курица, индейка дают телу необходимый строительный материал, без которого здоровье может дать сбой. Более того, при употреблении такого мяса вырабатываются серотонин, дофамин, эпинефрин и норэпинефрин. Эти вещества очень нужны для нормализации работы центральной нервной системы.

Жирная рыба

А вот в отношении даров моря нужно придерживаться другой стратегии. Рыбу для приготовления ужина лучше выбирать жирную. Такие продукты обогащены витаминами группы В. Эти витамины помогают организму вырабатывать гормон счастья. Кроме того, кислоты омега-3 и омега-6 также помогают привести нервную систему в порядок. В целом, жирная рыба – настоящий кладезь полезных веществ и минералов. Витамины А и Е, фосфор, йод – все это очень нужно для работы ЦНС.

Морская капуста

В этом продукте содержится много йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Немногие знают, что именно этот орган берет на себя ответственность за реакцию на стресс.

Зеленые овощи

В овощах зеленого цвета содержится много витамина B. Такие продукты считаются отличными помощниками в борьбе со стрессом и тревогой.

Томаты

Помидоры содержат в себе очень много витаминов, которые благотворно влияют на организм в целом и поддерживают нормальную работу нервной системы. Более того, помидоры считаются антидепрессантами естественного происхождения, так как их употребление повышает настроение.

Натуральный мед

О пользе меда можно рассказывать часами. Это натуральное лакомство содержит огромное количество полезных веществ витаминов. Регулярное употребление меда помогает улучшить кровообращение мозга, в хорошем состоянии сосуды лучше справляются со стрессовыми ситуациями.

Зеленый чай

Многие люди, которые активно заботятся о своем здоровье, давно отказались от кофе в пользу зеленого чая. Ароматный напиток помогает взбодриться, при этом мягко успокаивает нервную систему. Если регулярно пить зеленый чай, то спокойствие и непоколебимость вам обеспечены. Нервная система скажет огромное спасибо за проявление ароматного напитка в ежедневном меню.

Чистая вода

Не стоит забывать, что человек во многом состоит из воды. Эта жидкость очень нужна для того, чтобы поддерживать в нормальном состоянии работу организма. Если вы испытываете стресс и тревогу, нужно пить чистую воду. Однако важно делать это небольшими глотками. Жидкость поступит в организм и поможет успокоить расшатавшиеся нервы.

День летнего солнцестояния в 2026 году: культурное значение и традиции разных стран

Когда наступит День летнего солнцестояния в 2026 году. Почему это астрономическое событие считается самым длинным днем года, какие традиции связаны с солнцестоянием и как его отмечают в разных странах.

автор Ульяна Володская

Самый длинный день в году и самая короткая ночь – время, когда природа достигает пика своей силы. День летнего солнцестояния 2026 – это не просто астрономическое событие, а древний праздник, полный магии, легенд и ярких традиций. Вместе с Клео.ру мы раскроем тайны этого уникального дня, расскажем о его истории и о том, как его отмечают в разных уголках мира.

Когда наступит День летнего солнцестояния в 2026 году

День летнего солнцестояния ежегодно приходится на 20, 21 или 22 июня. В 2026 году оно наступит 21 июня в 11:24 по московскому времени. Важно помнить: этот праздник касается только Северного полушария. В Южном полушарии солнцестояние происходит в другое время – 21 декабря.

Что такое летнее солнцестояние

Явление носит астрономический характер и не имеет связи с эзотерикой либо астрологией. Оно заключается в достижении Солнцем северного тропика, при этом широта будет составлять 23,5 градуса. Это обусловлено тем, что Земля в этот момент имеет определенный наклон оси вращения по отношению к орбите движения Солнца. Последнее достигает высоты 90 градусов, поэтому многим из нас известно такое выражение как «Солнце в зените». Явление характеризуется наступлением самого продолжительного дня, и соответственно, самой короткой ночи. После этой даты световой день начинает сокращаться.

День летнего солнцестояния 2026
Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney

История и культурное значение

Торжество было известно с древних времен, у многих народов с ним связаны особые культурные традиции. Это неудивительно, учитывая, что Солнцу всегда отводилось особое значение, а с его движением были сопряжены многочисленные ритуалы и обряды.

В 2019 году было принято решение о праздновании торжества, посвященного этому астрономическому явлению, на международном уровне. Это было закреплено резолюцией Организации Объединенных Наций, утвержденной 20 июня. Тогда же было определено, какого числа отмечать праздник Летнего солнцестояния. Датой для торжества было принято 21 июня, а его целью обозначено сохранение культурного наследия разных народов мира.

Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney

Традиции и обычаи разных стран

Летнее солнцестояние – это не только самый длинный день года, это праздник, сопровождающийся в разных странах определенными традициями и обычаями, существующими с давних времен:

  • День Ивана Купалы ранее праздновали на Руси 24 июня, в период, совпадающий с летним солнцестоянием. Позже дату перенесли на 7 июля в связи с введением григорианского календаря. Торжество у славян символизировало собой пробуждение новой жизни и расцвет природы. В этот день было принято жечь костры и прыгать через них, купаться в озерах и других водоемах, принимать участие в народных гуляниях, выбирать себе вторую половинку и вступать в брак, отправляться на поиск папоротника, помогающего осуществить заветное желание.
  • Ысыах – якутское торжество, означающее пробуждение природы после зимних холодов. Праздник связан с почитанием богов и произнесением им молитв, с танцами и застольями, с организацией конных скачек, состязаний по стрельбе из лука.
  • Великобритания – страна, где летнее солнцестояние имеет тесную связь с кельтскими древними обрядами. В наши дни жители продолжают собираться вокруг Стоунхенджа, люди в этот день даже могут прикоснуться камням. Также неизменной традицией остается встречать рассвет в этом месте.
  • В Иране устраивают фестиваль Тирган, ведущий свое происхождение, начиная с культуры зороастризма. Традиции праздника – застолья с национальными блюдами и напитками, чтение стихов и обливание водой. Последний обряд означает очищение. Для детей существует собственная традиция – повязывать на запястьях разноцветные браслеты, созданные из тканевых полосок. Украшения носят на протяжении десяти дней, после чего их нужно пустить в плавание по ручью для исполнения заветного желания.
  • Сячжи – китайский праздник, означающий в переводе «достижение лета». Данное торжество сопряжено с семейными традициями – этот день обязательно нужно провести с родными. Ранее в Китае существовал древний обычай, заключающийся в преподнесении жертвоприношений с целью получить милость богов и попросить у них урожай в предстоящем году. В разных областях страны имеются собственные обычаи. К примеру, в Пекине преобладает жаркая погода, поэтому люди употребляют в этот день холодную длинную лапшу, являющуюся символом продолжительного светового дня.
Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney

Итог

День летнего солнцестояния в 2026 году – это интересное астрономическое явление и праздник, связанный с давними традициями. Воспользуйтесь этой датой, чтобы насладиться теплой погодой и больше узнать о культурных традициях разных стран.

Ульяна Володская

Журналист

Фото: Изображения сгенерированы при помощи нейросети Midjourney