Клиники
У большинства женщин много дел в течение дня — это работа, заботы о семье… Для себя сил совсем не остается.
Как сделать так, чтобы успевать все, управлять своей энергией с умом, чтобы оставались и силы, и личное время? Об этом расскажет Рената Мюрез — психолог, тренер, ученица Карлоса Кастанеды (ее семинары пройдут в Москве 8-11 января 2015 года).
Календарь семейных и рабочих дел
Для начала неплохо бы сделать письменный еженедельный календарь ваших семейных и рабочих дел, помечая для себя время для маникюра и педикюра, посещение салона, йоги или класса медитации. Как только вы все запишите, отпадет необходимость хранить все в голове. Носите ваше расписание с собой, куда бы вы ни шли.
include_more_right
Гарантирую, на следующее утро у вас появится время для себя, при этом безо всяких специальных действий, и вы сможете полностью насладиться душем, который вы принимаете ежедневно, с достаточным количеством осознания, чтобы напомнить себе о всяких лосьончиках, которые вы всегда хотели использовать!
С записанным расписанием вы будете поражены, как много времени у вас будет для себя, просто потому, что то огромное количество времени, которое вы тратили на то, чтобы делать и переделывать ваш еженедельный график в голове, — теперь ваше, и вы можете проводить его, полностью наслаждаясь теми вещами, которые вы уже делаете для себя.
Возьмите в помощники… мужа
Освободить время для себя можно, привлекая помощников, например, мужа. А что, если он не хочет заниматься домашним хозяйством?
Согласитесь, очень тяжело заставить человека заниматься тем, что он делать не хочет, особенно если у вашего мужа есть убеждение, что женщина должна делать работу по дому, независимо от того, работает она или нет. Такое отношение к женщине закладывается с детства и основывается на поведенческих привычках родителей.
Как с ним договориться
Иногда искренний разговор с супругом может принести большие плоды. Когда в доме тихо и дети уже спят, начните сердечный разговор со своим мужем о том, какие установки каждый из вас привносит в ваши отношения, полученные в результате воспитания в своей семье от родителей и бабушек с дедушками. И ведя такой разговор, будет очень мудро, если вы начнете первой, поскольку тогда мужу будет проще последовать примеру сказанного, вместо того чтобы отвечать первым. И лучше записать все ваши объяснения и решения, чтобы они не были забыты.
Начните разговор с мужем о том, какие установки каждый из вас привносит в ваши отношения, полученные в результате воспитания в своей семье.
Например, вы можете начать с записывания на левой половине листа списка вещей, которым вы были обучены, что должны делать женщины и мужчины в паре, например, жена должна выглядеть красиво, муж должен зарабатывать на жизнь и принимать решения, жена должна делать всю работу по дому, ну и так далее. И попросите своего супруга сделать то же на другой правой половине листа.
Затем на своей половине листа выделите то, что вы бы хотели сохранить или улучшить и обновить, добавив это к существующему списку. Позвольте вашему мужу сделать то же самое. А затем придите в точку компромисса. Что он хочет, чтобы вы делали из того, что вам определенным образом не нравится, и скажите ему, что вы будете делать это в обмен на его действие, например, три раза в неделю он будет мыть посуду или возить детей в школу. Увидите, как изменится его отношение к вам и домашним делам!
