Как выбрать идеальный купальник: 3 главных критерия

Собираешься на пляж? Нужен красивый купальник, который будет подчеркивать достоинства твоей фигуры, скрывать недостатки. И еще: хорошо бы он был модным. Мы расскажем, как выбрать такой.

автор Людмила Корнетова

5 июня — день рождения бикини. В 1946 году в этот день модельер Луи Реар впервые продемонстрировал маленький купальный костюм для женщин, который сегодня есть у каждой. Собираешься на пляж? Нужен красивый купальник, который будет подчеркивать достоинства твоей фигуры, скрывать недостатки. И еще: хорошо бы он был модным. Мы расскажем, как выбрать такой. 

 

Грудь Оливии Уайлд кажется больше, чем есть в этом пестром лифе с крупными завязками.

 

1. Скрываем недостатки фигуры

Верх купальника для небольшой груди не должен быть однотонным.

Если у тебя маленькая грудь Сделать бюст визуально больше могут купальники с декорированным лифом: рюши, складки, крупный горох и броский рисунок. Обрати внимание на бюстгальтеры, имеющие уплотнённые чашечки. Верх купальника для небольшой груди не должен быть однотонным.

Если у тебя слишком большая грудь… Внушительный бюст как никакой другой требует поддержки, какую даёт только лиф с косточками и завязками на шее и спине. Бретельки его должны быть широкими, а ткань плотной. Скажи «нет» бантикам, рюшам и другим украшениям, а также треугольной форме чашечек.

 

Ким Кардашян отвлекла внимание от широких бёдер, переместив акцент на верхнюю часть фигуры, в чём ей помогли классический фасон низа купальника и глубокое декольте.

 

Если у тебя широкие бедра… Интересным, привлекающим внимание должен быть лиф. Не покупай купальники с шортиками. Визуально сузить низ поможет ровный оттенок ткани и отсутствие украшений на нижней части купальника. И чем больше украшений на груди, тем уже кажутся бёдра.

Если у тебя слишком широкие плечи… Пусть верх будет цветастым и без украшений, выбирай модель с не слишком широко расставленными тонкими бретельками.

Если у тебя не слишком длинные ноги Ещё один недостаток, который легко превращается в изюминку, — не слишком длинные ноги и талия. Высоко вырезанные бёдра снизу, глубокое декольте сверху — и фигура визуально вытягивается. Тот же эффект создаётся благодаря однотонному цельному купальнику с откровенным вырезом. Юбочки, шортики и всё, что заставляет смотреть вниз, — укорачивает ножки!

 

Завязка на талии Миранды Керр делает талию уже по отношению к скромной груди. За визуальный объём которой, в свою очередь, отвечает оригинальный лиф.

 

Если ты очень высокая… То, что запрещено обладательницам коротких ножек, просто необходимо высоким женщинам. Низ купальника в рюшах, с юбочками, шортики. А еще не забудь про серьги, цепочки и солнцезащитные очки. «Утяжеляя» верхнюю часть фигуры, мы выгодно подчёркиваем длинные ноги. Обрати внимание на светлые купальники и горизонтальными полосками.

«Утяжеляя» верхнюю часть фигуры, мы выгодно подчёркиваем длинные ноги.

Если у тебя нет талии… Если чего-то нет, то это можно нарисовать! Визуально сузить талию можно при помощи цельного купальника с глубокими вырезами по бокам. Того же результата можно достичь и с раздельным костюмом, используя ремешок и другие детали на талии, подчеркивающие её. Кстати, женщинам с таким типом фигуры больше всего идут стринги. На тебе хорошо будут смотреться тёмные трусики в сочетании с лифом в мелкий горох без бретелек.

Если у тебя есть лишний вес… Пышный живот менее заметен, если вместо обычного лифа купальника выбрать топ и надеть трусики с высоким вырезом. Хорошо подойдет цельный купальник с маскирующей оборкой на талии или бёдрах. V-образный вырез на груди — ещё один магический приём, заставляющий «исчезнуть» лишнее. Пышки любят тёмные холодные цвета и не носят крошечные бикини.

 

Стоило Рианне набрать пару килограммов, как она спрятала их в стильном монокини морского оттенка.

 

2. Подбираем оттенок, который подходит к тону кожи

Девушки с тёплым оттенком кожи отлично смотрятся в природно-ярких купальниках: жёлтых, золотистых, томатных, манговых, ярко-оранжевых, оливковых, а также тёмно-зелёных, кофейных и бронзовых.

Дамам, чья кожа имеет прохладный оттенок, предпочтительнее появляться на пляже в костюмах роскошных оттенков: изумрудных, сапфировых, рубиновых, малиновых, сливовых, приглушённых лавандовых, розоватых и голубых.

Если твоя кожа имеет тенденцию быть розовой или красноватой, надень красный купальник, и ты будешь выглядеть белой. Скрыть проступающие синие вены позволит модель насыщенного синего оттенка.

Хочешь продемонстрировать загар? Надень белый купальник, кожа будет казаться более золотистой.

 

Высокая и стройная модель Аллесандра Амбросио знает, что ей идут мелкие детали вроде оборок и браслетов.

 

3. Вспоминаем про модные тенденции

На пике моды купальники, в которых верх не идеально совпадает по цвету с низом.

С каждым годом купальники всё меньше и меньше напоминают одежду для плавания и загара. Теперь это практически наряд для светских раутов. В 2013 году кружевные, плетёные, перфорированные купальники и модели с оборками прочно обосновались в гардеробе каждой модницы. Спортивные модели тоже в моде: молнии, неоновые оттенки, игра с асимметрией. На этом фоне несколько странно смотрятся ретротенденции, однако слова «бюстье» и «кюлот» уверенно возвращаются в обиход. Среди слитных купальников лидирующие позиции занимают монокини, а особым шиком считаются модели с драпировкой или перекрученным верхом.

Что касается цветов, то предпочтение отдаётся кристально-белому и всем оттенкам синего и зелёного.

На пике моды купальники, в которых верх не идеально совпадает по цвету с низом. Если ты возьмешь лиф от одного купальника, а трусики от другого, то отныне это не ошибка, а, напротив, проявление хорошего вкуса.

 

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру