Звездный совет: Кейт Хадсон перечислила принципы здорового питания

Американская актриса Кейт Хадсон завоевала общественную любовь не только благодаря блестящему исполнению ролей в фильмах, но и как стройная красотка, которая не держит в секрете свои пищевые привычки.

автор Ольга Андреева

Добавить Kleo.ru в источники Google

7 027

В 2017 году голливудская звезда, уставшая от бесконечных вопросов журналистов о своем рационе, решила издать книгу. В ней Кейт Хадсон перечислила шаги, которые помогают ей чувствовать себя комфортно в собственном теле. Методика, описанная в книге «Просто быть счастливой», включает в себя четыре принципа здорового питания.

Тщательный выбор еды

Кейт Хадсон советует сделать фрукты, овощи и цельнозерновые крупы основой вашего рациона. Помимо этого, актриса рекомендует заменить переработанную еду цельной, так как в ней содержатся основные группы питательных веществ (БЖУ и пищевые волокна). Ниже перечислены правила, которые помогут вам сделать разумный выбор.

1. Употребляйте разнообразную еду.

2. Делайте выбор в пользу местных продуктов в соответствии с временем года.

3. Ешьте больше овощей.

4. Не пренебрегайте водой.

Контроль порций

Совсем не обязательно с головой уходить в бесконечные расчеты калорий. Постепенно вы поймете, сколько еды вам нужно, чтобы не переедать. А помогут в этом несколько простых правил:

1. Белки. На вашей тарелке должна быть порция размером с ладонь.

2. Жиры. Можно отмерять двумя большими пальцами рук.

3. Углеводы. Ориентируйтесь на размер вашего кулака.

4. Цельные злаки. Их должно быть столько, сколько умещается в уже двух кулаках.

5. Овощи и фрукты. Порция размером с две ладони.

Частое питание

Споры на этот счет ведутся уже очень давно. Диетология в классическом ее понимании советует есть три раза в день, однако современные данные предлагают добавлять еще два перекуса, чтобы держать в норме уровень сахара в крови. Разумеется, каждый организм индивидуален, но Кейт Хадсон в написанной книге высказала свое мнение на этот счет.

1. Завтракает актриса не менее чем через полчаса после пробуждения.

2. В ее рационе пять приемов пищи – три основных и два перекуса.

3. За два часа до сна знаменитость полностью отказывается от еды.

Верное сочетание блюд

Бездумный прием пищи, по мнению Кейт Хадсон, не очень благоприятно влияет на состояние организма. Актриса считает, что необходимо правильно сочетать белки, жиры, углеводы и пищевые волокна. Ко всему прочему, голливудская звезда советует внимательнее относиться к кислотно-щелочному балансу организма. Чтобы чувствовать себя хорошо, он должен быть немного щелочным. Этого можно добиться, употребляя в пищу овощи, фрукты, орехи, семена, а также пить травяной чай.

Модный образ — виджет Клео.ру

Бьюти

7 ноября

Короче говоря: Ариана Гранде, Билли Айлиш и другие звезды переходят на каре

Сразу несколько знаменитостей показали новые короткие стрижки.

автор Мария Орешкина

Похоже, голливудские стилисты этой осенью работают без передышки. Ариана Гранде, Билли Айлиш и другие знаменитости одна за другой укорачивают волосы. При этом стричь всех под одну гребенку не придется: у каждой звезды своя версия каре — от аккуратной ретроукладки до нарочито небрежных прядей.

Ариана Гранде показала в соцсетях каре шоколадного оттенка с боковым пробором и подкрученными наружу кончиками. За преображение отвечал стилист Брэндон Питч, который пошутил, что знаменитый высокий хвост певицы теперь уходит на заслуженный отдых.

Билли Айлиш тоже недавно укоротила волосы. В начале октября певица показала в соцсетях рваное каре с удлиненными прядями и теплым рыжеватым оттенком, а недавно опубликовала видео, позволяющее рассмотреть новую прическу в деталях. Никакой идеальной гладкости — только объем и слегка растрепанные пряди.

Тейлор Свифт обошлась без радикальных перемен. На гала-вечере Музея Американской киноакадемии певица появилась с удлиненным каре, уложенным мягкими волнами. Челка осталась на месте, а вот длина теперь едва достигает плеч. Для поклонников это почти путешествие во времени: похожую прическу Тейлор носила в 2014 году.

Джессика Честейн тоже успела сменить имидж, причем не один раз. Еще весной актриса рассталась с длинными волосами, а осенью решила пойти дальше и перекрасилась из рыжего в блонд. На октябрьской премьере фильма «Другая мама» она появилась с каре, уложенным голливудскими волнами.

А вот для Лили Коллинз, Хейли Бибер и Эммы Стоун каре уже стало частью фирменного стиля. Звезды регулярно возвращаются к этой прическе, экспериментируя с укладками и формой среза. Впрочем, такое разнообразие звездных примеров может не только вдохновить на перемены, но и вызвать желание немедленно записаться к парикмахеру. Главное — не перепутать вдохновение с импульсивным желанием повторить чужую стрижку: волосы, конечно, отрастут, но далеко не так быстро, как меняются тренды.