Бьюти

29 ноября

Звездный совет: Кейт Хадсон перечислила принципы здорового питания

Американская актриса Кейт Хадсон завоевала общественную любовь не только благодаря блестящему исполнению ролей в фильмах, но и как стройная красотка, которая не держит в секрете свои пищевые привычки.

автор Ольга Андреева

Добавить Kleo.ru в источники Google

7 002

В 2017 году голливудская звезда, уставшая от бесконечных вопросов журналистов о своем рационе, решила издать книгу. В ней Кейт Хадсон перечислила шаги, которые помогают ей чувствовать себя комфортно в собственном теле. Методика, описанная в книге «Просто быть счастливой», включает в себя четыре принципа здорового питания.

Тщательный выбор еды

Кейт Хадсон советует сделать фрукты, овощи и цельнозерновые крупы основой вашего рациона. Помимо этого, актриса рекомендует заменить переработанную еду цельной, так как в ней содержатся основные группы питательных веществ (БЖУ и пищевые волокна). Ниже перечислены правила, которые помогут вам сделать разумный выбор.

1. Употребляйте разнообразную еду.

2. Делайте выбор в пользу местных продуктов в соответствии с временем года.

3. Ешьте больше овощей.

4. Не пренебрегайте водой.

Контроль порций

Совсем не обязательно с головой уходить в бесконечные расчеты калорий. Постепенно вы поймете, сколько еды вам нужно, чтобы не переедать. А помогут в этом несколько простых правил:

1. Белки. На вашей тарелке должна быть порция размером с ладонь.

2. Жиры. Можно отмерять двумя большими пальцами рук.

3. Углеводы. Ориентируйтесь на размер вашего кулака.

4. Цельные злаки. Их должно быть столько, сколько умещается в уже двух кулаках.

5. Овощи и фрукты. Порция размером с две ладони.

Частое питание

Споры на этот счет ведутся уже очень давно. Диетология в классическом ее понимании советует есть три раза в день, однако современные данные предлагают добавлять еще два перекуса, чтобы держать в норме уровень сахара в крови. Разумеется, каждый организм индивидуален, но Кейт Хадсон в написанной книге высказала свое мнение на этот счет.

1. Завтракает актриса не менее чем через полчаса после пробуждения.

2. В ее рационе пять приемов пищи – три основных и два перекуса.

3. За два часа до сна знаменитость полностью отказывается от еды.

Верное сочетание блюд

Бездумный прием пищи, по мнению Кейт Хадсон, не очень благоприятно влияет на состояние организма. Актриса считает, что необходимо правильно сочетать белки, жиры, углеводы и пищевые волокна. Ко всему прочему, голливудская звезда советует внимательнее относиться к кислотно-щелочному балансу организма. Чтобы чувствовать себя хорошо, он должен быть немного щелочным. Этого можно добиться, употребляя в пищу овощи, фрукты, орехи, семена, а также пить травяной чай.

Бьюти

27 июля

Коралловый маникюр 2026: трендовые дизайны в закатных оттенках

Сочный, теплый, как последний луч солнца над горизонтом, - коралловый маникюр стал главным хитом летнего сезона.

автор Мария Орешкина

1 780

Коралловый — один из тех редких цветов, которые одинаково хорошо смотрятся на загорелой и на светлой коже, а еще — не требовательны к длине и форме ногтей. Но главное его преимущество не в этом. Это цвет-настроение, напоминающий о приятных летних вечерах, рассветах у моря и уютных закатах на террасе. И именно это свойство побуждает возвращаться к нему снова и снова.

Хромированная глазурь

Самый эффектный вариант кораллового, завирусившийся в этом сезоне, — глазированный с хромированной втиркой. Перламутровый блеск придает цвету глубину, создавая переливы от теплого кораллового до нежно-розового и золотистого.

коралловый маникюр фото, идеи на лето 2026 — Соцсети / @beauty_byhollie_

Золотая и серебряная втирки уже сами по себе служат украшением маникюра и не требуют дополнительного дизайна. Однако если хочется добавить образу еще больше летнего настроения, обратите внимание на сочетание кораллового и бирюзового оттенков. В этом дизайне однотонные ногти соседствуют с градиентом, где коралл плавно переходит в нежную бирюзу, а поверх нанесена мерцающая хромированная пудра.

Коралловый градиент

Растяжка цвета или омбре — один из самых нежных вариантов летнего маникюра. Нейл-дизайнеры предлагают сделать плавный градиент от насыщенного кораллового оттенка к полупрозрачной нюдовой базе или выбрать закатный маникюр, создав переход от яркого коралла к персику.

Цветной френч

Коралловый маникюр необязательно должен быть ярким и броским. Если хочется более сдержанный дизайн, присмотритесь к минималистичным вариантам с тонким цветным френчем или графичными акцентами на полупрозрачной нюдовой базе.

Уйти в закат

Несмотря на то, что этим летом в тренде коралловая глазурь или однотонный минимализм, любителям нейл-инсталляций не стоит сдерживать фантазию. Миксуем любые закатные оттенки, добавляем объемные элементы (например, акриловые цветы или капли), делаем обратный френч с яркими лунками, — в общем, вволю экспериментируем. Ведь лето — самое время для ярких красок и креативных идей!

Не забудьте сохранить понравившиеся идеи кораллового маникюра, чтобы показать нейл-мастеру: реализовать задумку будет проще, если за основу взят удачный пример!

Фото: Соцсети / @monmayernails

Источник: Клео.ру