Осень — время, когда тебе требуется больше усилий, чтобы выглядеть привлекательной. Эти 5 советов помогут оставаться сексуальной в период осенней хандры, объемных свитеров, шерстяных носков и постоянных простуд.

Начнем с внутренней отладки. Хорошенько настроив организм, потом можно побаловать себя и «внешними» средствами.

1. Питание

Справиться с плохим настроением и самочувствием помогут продукты, содержащие глюкозу, магний, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и витамины группы В.

Глюкозу ищи в мюсли и кашах из цельнозерновых круп, в хлебе грубого помола. Магнием богаты молоко, орехи, шоколад, рыба, шпинат, бобы, спаржа и кукуруза. Триптофана, способствующего выработке гормонов счастья, много в шоколаде и бананах, правильные жиры «гнездятся» в тунце, семге, сардинах, анчоусах, скумбрии, а витамины группы В есть в картофеле, злаках, крупах, зеленых овощах, орехах т.д. Осенью стоит особенно пристально отнестись к овощам и фруктам — в это время они наиболее доступны и полезны.

Кстати, о витаминах. Осень — самое время попить специальные поливитаминные комплексы. Большинство летних витаминов идет в «расход» довольно быстро, это тот случай, когда впрок не напасешься.

2. Гормональный баланс

Если баланс гормонов нарушен, это может стать причиной развития гинекологических заболеваний.

Осенью женщине особенно важно следить за уровнем своих гормонов, ведь ее внешний вид напрямую зависит от этого, даже больше, чем от любых внешних усилий. Главный женский гормон — эстрадиол, количество которого напрямую влияет, насколько женщина привлекательна для противоположного пола, а противоположный пол — для нее. Уровень эстрогенов влияет не только на общее физическое состояние, но и на настроение, от которого так зависят отношения с партнером, и даже на способность к зачатию.

Если же баланс гормонов нарушен, это может стать причиной развития гинекологических заболеваний, поэтому стоит своевременно посещать гинеколога. Специалист разберется в причине дисгармонии и при необходимости назначит эффективные средства.

3. Ароматерапия

Прекрасный способ поднять настроение и подзарядиться — ароматерапия. Лучшие запахи для осени — хвойные и эвкалиптовые, апельсиновые и лавандовые, ванильные и коричные. Масла можно добавлять в воду при приеме ванны или капнуть в горящую свечку. Ароматы природы дезинфицируют воздух, укрепляют иммунитет, поднимают настроение.

Если тебе понравится ароматерапия, можно купить специальную лампу. Романтическую свечную либо более эргономичную и простую в использовании ультразвуковую.

4. уход придаст уверенности

Чтобы кожа не пересыхала из-за горячих батарей, хорошо бы обзавестись увлажнителем воздуха. Это поможет сохранять водный баланс кожи и выглядить свежее.

Не забудь про косметические процедуры, осень для этого — лучшее время: нет ни летней жары, ни зимнего мороза. Сейчас многие процедуры можно сделать дома, но если у тебя есть время и настроение, загляни в салон красоты и позволь себе расслабиться и ни о чем не думать у хорошего мастера.

Осенью многие части тела скрыты под одеждой, казалось бы, можно и сэкономить и отказаться от них. Но даже если интимные секреты известны только тебе, ты совершенно по-другому будешь себя ощущать и вести с эпиляцией и педикюром.

5. Всегда в тренде

Давно доказано: любой климат и плохая погода переживаются гораздо легче, если  ты получаешь удовольствие от вещей, которые носишь в это время. Осенняя слякоть нипочем, если ты встречаешь ее в классных резиновых сапожках, а модная и теплая дубленка способна примирить тебя с наступлением холодов.

Красивой и романтичной осени тебе!