Как привести себя в порядок после срыва диеты: четыре полезных совета для женщин

Держать себя в пищевой узде подолгу сложно

автор Ольга Белозерова

Представительницы прекрасной половины человечества на протяжении практически всей жизни борются за то, чтобы выглядеть роскошно. В этом вопросе очень важно состояние тела. Лишние килограммы никого не красят, а также ослабляют организм и могут привести к различным заболеваниям. Именно поэтому девушки так часто экспериментируют со всевозможными диетами. При этом очевидно, что всю жизнь отказывать себе во вкусняшках невозможно. Каждая девушка наверняка сталкивалась с таким неприятным явлением, как срыв диеты, который часто приводит к неконтролируемому перееданию на протяжении продолжительного времени. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает, как привести себя в форму после пищевого срыва.

Отказ от голодовки

Некоторые девушки-максималистки считают, что должны наказать себя за чревоугодие строгой голодовкой. Мол, если в организм не поступают калории, жировые отложения быстрее уйдут. Однако издеваться над собственным организмом категорически не стоит. Переедание и так бьет по здоровью, а резкая голодовка после него способна подорвать работу систем организма. Более того, внезапное прекращение обильного поступления калорий может быть расценена организмом как стресс, и он напротив постарается максимально задержать запасы жира.

Нормализация питания, изобилие клетчатки

После срыва диеты нужно просто постепенно снижать потребление калорий. При этом очень важно питаться сбалансировано. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Лучше всего отказаться от такой бесполезной и «мусорной» еды, как всевозможные конфетки, шоколадки, пирожные и снеки. Для нормализации веса важно оказать поддержку желудочно-кишечному тракту. Клетчатка – ваш помощник, который почистит организм, что крайне важно при избавлении от лишних килограммов.

Добавить активность

О, спорт – ты жизнь. Обязательно добавьте ежедневную активность. Это может быть простая пятнадцатиминутная зарядка или получасовой бег на улице. Спорт не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и поднимает настроение, заряжает энергией и переводит мысли на позитивный лад. Начинать нужно с малого и постепенно повышать нагрузку. Люди, которые регулярно занимаются спортом, хорошо знают, какое удовольствие испытываешь после посещения тренажерного зала или пробежки на свежем воздухе.

Контрастный душ, массаж, косметика

Также быстро вернуть телу тонус помогают такие дополнительные инструменты, как массаж и специальная косметика. Можете посещать специалиста или массировать проблемные участки дома. В магазинах в изобилии представлены различные массажеры, массажные перчатки для душа и так далее. Повысит эффективность такого воздействия на тело специальная косметика для борьбы с целлюлитом и отеками. Еще одним отличным помощником на пути к идеальной фигуре является контрастный душ. При резких изменениях температуры ускоряется обмен веществ, а также активнее работает система кровообращения. Это помогает избавиться от отеков и лишних килограммов.

EGF в косметике: что дает этот трендовый компонент?

Разбираемся, как фактор роста влияет на клетки кожи, кому подходят средства с EGF и на что обращать внимание при выборе.

автор Мария Орешкина

что такое egf косметика

В последние пару лет в составе сывороток, кремов и масок все чаще мелькает загадочная аббревиатура EGF. Одни бренды обещают, что этот компонент дает омоложение на клеточном уровне, другие — сулят эффект, сравнимый с инъекциями. А некоторые косметические химики наоборот обеспокоены возможными негативными последствиями применения EGF.

Что такое EGF?

Аббревиатура расшифровывается как Epidermal Growth Factor — эпидермальный фактор роста (ЭФР). Это белок, который естественным образом вырабатывается в нашем организме и отвечает за деление и рост клеток кожи. Проще говоря, это сигнал для клеток, который говорит им: пора обновляться.

С возрастом выработка факторов роста в коже замедляется. Клетки начинают делиться медленнее, процессы регенерации затухают, появляются морщины, кожа теряет упругость и сияние. Именно здесь в игру вступает косметика с ЭФР- ее задача компенсировать этот дефицит и снова разбудить клетки.

В средства ухода добавляют фактор роста, полученный биотехнологическим путем — обычно с использованием дрожжей или специальных бактерий, которые учат производить этот белок. По своему действию он идентичен человеческому. Попадая на кожу, он связывается с рецепторами на поверхности клеток и запускает каскад биохимических реакций. Клетки получают сигнал к обновлению, начинают активнее вырабатывать коллаген и эластин, ускоряется синтез гиалуроновой кислоты.

Исследования подтверждают: производные EGF могут быть эффективны не только для омоложения и улучшения текстуры кожи, но и для осветления пигментации. Но сработает ли все это на вашей коже, сильно зависит от формулы и способа применения. Дело в том, что сам по себе этот компонент не проникает сквозь неповрежденный роговой слой. Он работает на поверхности, взаимодействуя с рецепторами, но чтобы он добрался до живых клеток, нужны либо микроповреждения кожи, либо специальные системы доставки. По этой причине EGF хорошо работает в паре с микроиглами, PDRN, пептидами, коллагеном, гиалуроновой кислотой и ниацинамидом.

Подводные камни

Эпидермальный фактор роста заставляет клетки делиться, и это хорошо — для заживления и быстрого восстановления кожи. Но если стимулировать деление без контроля, можно получить неприятные последствия. Поэтому желательно использовать косметику с данным активом курсами (не на долгосрочной основе) и после консультации с косметологом.

Кому подходит косметика с EGF?

В целом, уход, включающий эпидермальный фактор роста, рекомендуют для любого типа кожи после 30-35 лет, когда процессы обновления начинают замедляться. Косметика с EGF может быть полезна:

  • Для ускорения восстановления после травмирующих процедур (пилингов, лазера).
  • Для разглаживания мелких и средних морщин.
  • Для повышения упругости и плотности кожи.
  • Для выравнивания тона и осветления пигментации.

Как не купить пустышку?

Многие бренды пишут EGF крупными буквами, а в составе — лишь намек на факторы роста или вообще пептиды, не имеющие к ним отношения. Чтобы не купить пустышку, смотрите на конкретные названия в составе.

  • EGF, Epidermal Growth Factor — прямой компонент.
  • sh-Oligopeptide-1 — синтетический пептид, имитирующий действие эпидермального фактора роста.
  • Биомиметический ЭФР — встречается в премиальных брендах, таких как BABOR.

Если же в составе просто указано про пептиды и экстракты без уточнения, то, скорее всего, ЭФР там нет. Кроме того, важно учитывать, что технология применения факторов роста достаточно сложная, поэтому рассчитывать на то, что компонент будет рабочим в бюджетных брендах, не стоит.

Эпидермальный фактор роста — не маркетинговая пустышка, а компонент с серьезной научной базой. Он действительно может пробуждать клетки к обновлению, но только если производитель позаботился о формуле. Чтобы актив сработал, его нужно доставить в нужное место, а это задача нетривиальная: уменьшать молекулу, упаковывать в липосомы, комбинировать с другими компонентами. Именно поэтому важна не только надпись на этикетке, но и технология, стоящая за ней. При правильном подходе EGF становится именно тем звеном, которого не хватало в уходе, когда привычные сыворотки с пептидами и гиалуронкой уже перестали давать видимый результат. А главное — он работает не на поверхности, а запускает процессы в глубине, помогая коже вспомнить, как обновляться.

Мария Орешкина

Редактор раздела «Бьюти»

Фото: архив бренда ASKIN CARE / Антивозрастная лифтинг-сыворотка с EGF для лица; архив бренда THIM / Омолаживающий крем для лица Rose PDRN & EGF Intense
Источник: Kleo.ru