Какие продукты помогают отрастить волосы: пополните холодильник

Питание играет очень важную роль в уходе за локонами

автор Ольга Белозерова

Роскошные пышные волосы – мечта каждой представительницы прекрасной половины человечества. Это естественное украшение добавляет уверенность в себе, притягивает взгляды представителей противоположного пола и делает женщину более привлекательной. Разумеется, если волосы находятся в хорошем состоянии. К сожалению, многие девушки страдают из-за проблем, связанных с шевелюрой. Волосы могут выпадать, иметь тусклый, нездоровый вид и так далее. При наличии серьезных проблем нужно обращаться к врачу. При этом также крайне важно правильно организовывать питание. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает, какие продукты должны быть в холодильнике девушки, следящей за здоровьем волос.

Источники белка

Огромную роль в уходе за волосами играет регулярное потребление белка. Этот материал очень нужен для того, чтобы волосы оставались крепкими, здоровыми и своевременно обновлялись. Вместе с белком организм получает аминокислоты, которые активируют рост новых волос и укрепляют шевелюру. В ежедневном меню всегда должны быть яйца, морепродукты, рыба, бобовые, мясо и орехи.

Источники железа

Также девушки, которые стремятся к красоте волос, мечтают отрастить длинные и красивые локоны, а также хотят поражать окружающих густой шевелюрой, должны внимательно следить за уровнем железа. Недостаток этого элемента может привести к серьезной проблеме с волосами. Они становятся тусклыми, безжизненными, начинают сильно выпадать, появляются секущиеся кончики. Так что важно регулярно потреблять продукты, богатые железом. Этот элемент в изобилии содержится в говядине, дарах моря, печени, орехах, а также гречке и шпинате.

Источники цинка

Цинк – еще один крайне важный элемент для сохранения красоты и здоровья волос. Девушки, которые вызывают восхищение окружающих пышными, роскошными волосами, точно не страдают от недостатка цинка. Так что обязательно обратите внимание на этот элемент. Обеспечить его бесперебойное поступление в организм удастся, если в холодильнике будут такие продукты, как говядина, баранина, орехи, овес, продукты молочного происхождения.

Источники кремния

Представительницы прекрасной половины человечества, которые страдают от повышенной ломкости локонов и обильного выпадения волосков, должны проверить организм на уровень содержания кремния и селена. Именно дефицит этих элементов приводит к тому, что волоски начинают обламываться чуть ли не у самых корней, а после расчесывания на расческе остается целый клок волос. Для того чтобы восполнить дефицит селена, регулярно употребляйте бобовые, белые грибы, отруби, чеснок и оливковое масло. Также полезно периодически есть орехи кешью и морские водоросли. Подпитать организм кремнием поможет морковка, редиска, рис, пшеница и кукуруза. При правильном подходе к организации питания восстановление волос не займет много времени. Главное – внимательно следить за тем, что появляется в вашей тарелке.

Модный образ — виджет Клео.ру

Не только для сухой кожи: почему сквалан стоит добавить в уход за лицом

Рассказываем об ингредиенте, который может пригодиться даже тем, кто обычно обходит масла стороной.

автор Мария Орешкина

сквалан - что за ингредиент и кому нужен

Если кожа блестит уже к обеду, флакон с маслянистой жидкостью вряд ли будет первым в списке бьюти-покупок, особенно когда на полке и так целая коллекция средств против жирного блеска. Сквалан легко пропустить именно по этой причине: кажется, что он нужен только тем, у кого лицо стягивает после умывания. Но прежде чем списывать его со счетов, стоит разобраться, что это за компонент.

Ценный ингредиент

Сквалан — это стабилизированная форма сквалена, одного из основных липидов себума, который есть у каждого из нас с рождения. Между скваленом и скваланом принципиальная разница: первый окисляется на воздухе и может забивать поры, а второй — насыщенный углеводород, который не окисляется и не образует комедогенных элементов. Именно поэтому в косметике используется сквалан, а не сквален.

Кстати, современный сквалан почти всегда растительного происхождения: его делают из оливкового масла, сахарного тростника или пальмового масла. Акулий жир, из которого его добывали раньше, в Европе и Японии практически полностью заменен на растительный и биотехнологический.

Маслом не испортишь?

Сквалан обычно воспринимают как средство для сухой кожи, но это всего лишь распространенное заблуждение — на самом деле он подходит всем типам кожи, включая жирную и склонную к акне. Для проблемной кожи это звучит немного странно: зачем добавлять масло туда, где и так блестит? Но очень часто жирность — это не особенность эпидермиса, а его реакция на нехватку влаги. Кожа теряет воду, защитный барьер слабеет, и сальные железы начинают работать активнее, пытаясь компенсировать потерю. Получается замкнутый круг: чем больше обезвоживания, тем больше блеска. Сквалан помогает разорвать этот круг: он дает коже липиды, которых ей не хватает для барьера, но не утяжеляет и не усиливает выработку собственного себума.

Место в рутине

Один из самых простых и понятных способов встроить сквалан в рутину — использовать 100% сквалан в виде капель. Дерматологи рекомендуют наносить его после увлажняющей сыворотки или тонера и перед кремом, либо использовать вместо массажного масла, если вы делаете массаж руками или скребком гуаша. Еще один альтернативный способ применения — добавлять каплю сквалана в свой крем непосредственно перед нанесением, чтобы сделать средство более питательным.

Наносить сквалан можно в любое время суток. Утром он дает мягкое сияние и помогает макияжу лечь ровнее, вечером — поддерживает восстановление эпидермиса во сне. Очень хорошо он работает в отопительный сезон, когда воздух в помещении сухой, а кожа теряет влагу быстрее обычного.

Сквалан хорош не только в чистом виде, но и в формуле увлажняющих сывороток и кремов: он отлично работает в паре с церамидами, помогая восстанавливать барьер, и с ретиноидами, смягчая их побочные эффекты. Если вы используете кислоты или проходите курс пилингов у косметолога, сквалан может сделать уход комфортнее: иногда коже нужнее именно такая простая поддержка, а не очередной актив с громкими обещаниями.

Модный образ — виджет 290 px

Мария Орешкина

Редактор раздела «Бьюти»

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру