Бьюти

30 ноября

Как есть фастфуд и не полнеть: полезные советы для организма

Оказывается, что существует возможность употреблять фастфуд и не набирать лишний вес.

автор Владимир Глазов

8 470

Фастфуд – это популярное явление в современном обществе. Многие люди, живущие в постоянном темпе, часто обращаются к такому виду питания из-за его быстроты и удобства. Однако, в связи с определенной репутацией таких блюд, многие беспокоятся о его влиянии на физическую форму и здоровье. Существует ли возможность наслаждаться блюдами фастфуда без вреда для фигуры и не растолстеть? Да, такая возможность есть!

Первое и самое важное правило – разумное потребление. Да, фастфуд может быть магнитом для желудка, но не стоит употреблять его в больших количествах. Умеренность – ваш главный союзник в борьбе с лишним весом. Ограничьте себя в количестве посещений ресторанов фастфуда и контролируйте порции. Не допускайте переедания, поскольку это может привести к тому, что вы начнете набирать вес.

Второе полезное правило – умеренность в выборе позиций в меню. Мы понимаем, что такое соблазнительно – попробовать все самое вкусное и разнообразное, но помните, что это может сказаться на вашей фигуре. Старайтесь выбирать более здоровые варианты блюд. Если у вас есть возможность, рассмотрите меню и выберите опции с низким содержанием жира и калорий. Уделяйте пристальное внимание салатам, а также блюдам, приготовленным на пару. Они обычно более полезные и меньше вредят вашей фигуре.

Третье правило – ограничьте употребление газированных напитков. Многие фастфуд-рестораны предлагают разнообразные газированные напитки. Они содержат много сахара и калорий, которые могут быстро добавить вес. Выбирайте воду или другие здоровые альтернативы, чтобы уменьшить количество потребляемого сахара.

Четверное полезное правило – приготовьте свой фастфуд дома. Вместо посещения фастфуд-ресторана, постарайтесь приготовить свои любимые блюда самостоятельно. Таким образом, вы будете контролировать качество ингредиентов и способ приготовления, что поможет уменьшить количество жира и калорий.

И наконец, важно помнить, что ваше здоровье – ваше богатство. Хотя фастфуд может показаться привлекательным с точки зрения вкуса и удобства, помните, что ваш организм требует правильного питания для нормальной работы. Подходите к выбору пищи с умом и не забывайте о разнообразии. Всегда старайтесь добавить свежих овощей и фруктов к своему ежедневному рациону питания.

Соблюдайте эти простые правила и оставайтесь в форме, наслаждаясь фастфудом без лишних килограммов!

Бьюти

12 июня

Автозагар в каплях: как получить ровный оттенок без вреда для кожи

Никаких полос, желтых ладоней и рисков. Рассказываем о самом простом и эффективном методе освежить цвет лица.

автор Мария Орешкина

945

Капли для золотистого оттенка кожи изменили прежнее представление об автозагаре: они не пахнут химией, не дают неожиданного эффекта и легко вписываются в обычную бьюти-рутину.

На новом уровне

Капли для автозагара — это концентрированный продукт, который не используется сам по себе. Его добавляют в свой обычный крем, молочко или сыворотку — и получают индивидуальную дозировку цвета. Чем больше капель, тем насыщеннее оттенок. Это идеальный вариант для тех, кто боится резких перемен, а также для тех, кто не любит лишних шагов в бьюти-рутине.

Капли решают главную проблему автозагара — пятна и пропуски. Благодаря смешиванию с базовым средством, действующее вещество распределяется равномерно, не скатывается и не дает эффекта грязных рук. Кроме того, вы контролируете интенсивность: от одного-двух капель для легкого оттенка до пяти-шести для более насыщенного тона. Сухие и жирные участки лица не накапливают избыток пигмента, потому что средство равномерно распределяется по кремовой основе. Это большой шаг вперед по сравнению со спреями и муссами, которые часто ложатся неровно.

Архив пресс-службы «Золотое Яблоко» / Концентрат с эффектом загара для лица Addition Concentre Eclat Visage, Clarins

Принцип работы

Как правило, любой автозагар для лица в каплях содержит в своей основе два натуральных бронзирующих вещества: ДГА, получаемый из сахарной свеклы или тростника, и эритрулозу. ДГА вступает в реакцию с аминокислотами в верхнем слое кожи, и в результате образуются пигменты, придающие коже оттенок загара. Эритрулоза постепенно проявляет золотистый оттенок и фиксирует его. Процесс происходит только в роговом слое, не затрагивая живые клетки. Такой автозагар не вызывает фотостарения, не разрушает коллаген и не повышает риск онкологии, в отличие от солнечного загара и солярия.

Архив бренда Geltek / Капли-автозагар SUN PLUS

Как выбрать автозагар для лица в каплях? 3 критерия

Оттенок: не все бронзовые одинаковы
Дешевые автозагары часто дают желтый или оранжевый цвет. Качественные формулы содержат эритрулозу в паре с ДГА: именно в синергии они дают более холодный, золотистый, приближенный к натуральному оттенок. Избегайте продуктов, в составе которых ДГА стоит первым и единственным — они, скорее всего, дадут желтизну. В ассортименте некоторых брендов есть разные варианты насыщенности — Light, Medium, Dark. Если у вас светлая кожа, берите Light, иначе рискуете выглядеть неестественно.
Дополнительные активы: уход вместо сухости
Автозагар может сушить кожу, потому что ДГА в высоких концентрациях обладает подсушивающим действием. Хорошие капли содержат гиалуроновую кислоту, пантенол, витамин Е, экстракты алоэ и центеллы. Эти компоненты увлажняют, предотвращают шелушение и продлевают стойкость тона. Избегайте капель со спиртом в начале состава — они будут сушить кожу, а автозагар на шелушащейся поверхности ляжет пятнами.
Совместимость с вашим кремом
Капли смешиваются с базовым уходом, поэтому важно, чтобы текстуры сочетались. Жирные масляные кремы могут нарушить равномерное распределение пигмента. Идеальная основа — легкий увлажняющий крем или флюид. Не смешивайте капли с продуктами, содержащими SPF, кислоты (AHA, BHA) или ретинол — они могут нарушить реакцию ДГА и привести к пятнам.

Как пользоваться каплями: пошаговая инструкция

За час до применения умойте лицо с энзимной пудрой.
Нанесите легкий увлажняющий крем без SPF и кислот, дайте ему полностью впитаться.
Выдавите порцию вашего дневного или ночного крема в ладонь. Добавьте капли. Начинайте с малого: для легкого оттенка достаточно 1-2 капель на лицо, для насыщенного — 4-6.
Тщательно перемешайте капли с кремом прямо в ладони и сразу наносите на кожу быстрыми, равномерными движениями от центра лица к периферии. Не трите долго одно место, иначе цвет ляжет неравномерно. Сразу после нанесения вымойте руки с мылом.
Результат будет виден через 4-6 часов, окончательный цвет проявится через 8-12 часов. В это время старайтесь не мочить кожу. Не волнуйтесь, если сразу после нанесения не увидите эффекта — это нормально. Цвет появляется постепенно в результате реакции ДГА с аминокислотами кожи
В среднем автозагар держится на коже около 5–7 дней, так как отшелушиваются клетки рогового слоя. Чтобы продлить эффект, ежедневно увлажняйте кожу, избегайте скрабов и пилингов. Для поддержания тона наносите крем с каплями раз в 3-4 дня.

Архивы пресс-служб / Сыворотка-автобронзант для лица Tan Boosting Face Drops, St. Moriz; Автозагар-капли для лица exspress tan, Dr. Ocean; Капли для автозагара Holiday Skin, Catrice; Капли-автозагар для лица и тела a drop of sun, Space In Tan

Работа над ошибками

Несмотря на то, что автозагар для лица в каплях очень прост в применении, есть несколько ошибок, способных испортить впечатления от использования средства.

Не используйте кислоты и ретинол вместе с автозагаром. Они ускоряют обновление клеток и могут сделать загар неравномерным.
Не наносите капли-концентрат на чистую кожу. Без крема они ложатся пятнами и неравномерно окрашивают сухие участки. Всегда смешивайте их с увлажняющим средством.
Не выходите на солнце без защиты. Автозагар не содержит SPF и не защищает от ультрафиолета. Он только придает цвет. Перед выходом на улицу обязательно наносите солнцезащитный крем, иначе рискуете получить пигментацию.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Стиль жизни

11 июня

Косметикорексия у детей: чем опасна одержимость идеальной кожей

Девочки боятся обычной кожи из-за трендов в соцсетях.

автор Евгений Елисеев

720

Идеальная кожа из соцсетей все чаще влияет на отношение детей и подростков к собственной внешности. BBC Global Women обратила внимание на термин «косметикорексия» — уход за лицом как навязчивая увлеченность, сопровождающаяся компульсивными покупками косметики. Главная цель при таком поведении выглядит почти недостижимой: кожа без пор, пятен, блеска, высыпаний и любой живой текстуры.

Термин пока не входит в официальные медицинские классификации. Однако дерматологи и исследователи уже обсуждают его как заметное явление. Речь идет о ситуации, когда уход перестает быть обычной заботой о себе и начинает занимать слишком много времени, денег и внимания. Юные девушки могут тревожиться из-за пропущенного этапа рутины, постоянно проверять лицо в зеркале, покупать новые средства после роликов блогеров и воспринимать естественные особенности кожи как проблему.

Откуда пришла тревога вокруг кожи

В соцсетях с вертикальными видео уход за лицом часто выглядит как обязательный ритуал успешной и красивой девушки. На видео подростки показывают полки с десятками баночек, снимают распаковки, тестируют сыворотки, кислоты, маски, патчи и средства с противовозрастными компонентами.

При этом аудитория таких роликов все моложе. По данным исследования, опубликованного в Pediatrics, авторы соответствующих видео среди несовершеннолетних были в возрасте от семи до 18 лет. В среднем в одной рутине использовали около шести средств, а стоимость набора доходила до сотен долларов. В самых просматриваемых роликах исследователи нашли множество потенциально раздражающих активных ингредиентов. При этом солнцезащитное средство встречалось далеко не всегда.

Для детской кожи такая схема часто лишняя. В юном возрасте ей обычно достаточно мягкого очищения, увлажнения и защиты от солнца. Но соцсети создают ощущение, будто без сыворотки, тонера, кислот и ретинола лицо выглядит неухоженным.

Почему взрослый уход может навредить детям

Детская и подростковая кожа чувствительнее взрослой. Агрессивные активы могут вызывать жжение, покраснение, шелушение, раздражение и контактный дерматит. Особенно много вопросов у дерматологов вызывают ретинол, кислоты, сильные осветляющие компоненты и сложные многоступенчатые схемы без контроля специалиста.

Проблема усиливается, когда ребенок копирует взрослую рутину без понимания назначения средств. Кислоты повышают чувствительность кожи к солнцу. Ретинол рассчитан преимущественно на другие возрастные задачи. Слишком частое очищение и постоянное наслаивание продуктов нарушают защитный барьер кожи.

В итоге погоня за гладким лицом может привести к обратному эффекту: кожа краснеет, сохнет, реагирует на привычные средства, появляются новые высыпания. После этого подросток покупает еще больше косметики, чтобы исправить последствия предыдущего ухода.

Когда уход за собой переходит в тревожный сценарий

Сам по себе интерес к косметике не говорит о проблеме. Для многих девочек уход за лицом и кожей в целом — часть взросления, игры с образом и знакомства с собой. Тревожным сигналом он выглядит тогда, когда вся самооценка начинает зависеть от состояния лица.

Косметикорексия проявляется через постоянное сравнение себя с отретушированными фото, страх выйти из дома без полного ухода, навязчивое желание купить очередное средство и ощущение вины за «неидеальную» кожу. Важный маркер — потеря меры. Если ребёнок не может спокойно пропустить рутину, переживает из-за обычных пор или тратит карманные деньги почти только на косметику, взрослым стоит обратить внимание.

Эксперты также связывают это явление с инфлюенсерским маркетингом. Ролики с уходом часто выглядят как личный совет, хотя за ними может стоять продвижение бренда. Для подростка такая граница размыта: средство воспринимается как путь к красоте, статусу и принятию.

Что могут сделать родители

Запреты редко работают аккуратно. Гораздо полезнее объяснить, что кожа на реальных лицах имеет поры, текстуру, блеск, покраснения и периодические высыпания. Это нормальная биология, а не личная неудача.

Базовый уход для подростка должен быть простым: мягкое очищение, легкое увлажнение и SPF. При акне, сильном раздражении или болезненных высыпаниях лучше идти к дерматологу, а не следовать рекомендациям из TikTok.

Важная задача взрослых — вернуть уходу нормальный масштаб. Крем не должен быть экзаменом на красоту. Баночка с сывороткой не обязана решать вопрос самооценки. Идеальная кожа из соцсетей чаще всего существует в кадре, свете, фильтре и алгоритмах. Живая кожа выглядит иначе — и именно это детям важно услышать раньше, чем они начнут искать несовершенства в каждом сантиметре лица.

Фото: magnific.com; YouTube / @salishmatter, @garzacrew; соцсети / @yesdayworld, @tweenyskin

Источник: bbc.com

Бьюти

11 июня

Экзосомы вместо инъекций: новый тренд в косметологии

Компонент обещает омоложение без уколов, пилингов и лазеров. Но стоит ли ждать чуда?

автор Мария Орешкина

1 145

Представьте себе технологию, которая способна перезагрузить клетки вашей кожи, заставить ее обновляться — и все это без инвазивных процедур? Звучит как фантастика, но ученые уверены, что за этим будущее.

Экзосомы — это крошечные внеклеточные пузырьки, которые выделяются стволовыми клетками. Их размер составляет от 30 до 150 нанометров. Они служат для переноса важной информации между клетками растительного и животного происхождения. Внутри они содержат белки, липиды и генетический материал, которые напрямую влияют на работу клеток-получателей. Изучая механизмы старения, ученые увидели в экзосомах мощный инструмент для регенерации тканей. Этот подход считается более безопасным, чем терапия самими стволовыми клетками, поскольку экзосомы несут меньше риска неконтролируемого деления и отторжения.

Чем хороши экзосомы?

Главная фишка экзосом заключается в их способности восстанавливать и омолаживать кожу на клеточном уровне. Клинические исследования показывают, что они стимулируют выработку коллагена и эластина, разглаживая морщины и повышая упругость кожи. Также экзосомы эффективно борются с последствиями фотостарения, то есть с повреждениями, вызванными ультрафиолетом. Исследования показали, что они работают не хуже, чем кремы с ретинолом, уменьшая проявления пигментации и рубцов, но при этом не вызывая раздражения и шелушения. А главное — экзосомы снимают воспаление и снижают окислительный стресс, укрепляя защитный барьер кожи и возвращая ей здоровое сияние. Эти свойства позволяют использовать их для ускорения восстановления кожи после травматичных процедур, таких как глубокие пилинги или лазерная шлифовка.

Экзосомы хороши не только для кожи лица, но и для кожи головы. Предполагается, что они могут стать настоящим прорывом в лечении выпадения волос. Исследования показывают, что экзосомы способны пробуждать спящие волосяные фолликулы, переводя их из фазы покоя в фазу активного роста. Некоторые специалисты, использующие этот метод, уже сегодня демонстрируют впечатляющие результаты, в том числе и у пациентов, которым не помогали стандартные средства.

Лосьон-бустер для волос с экзосомами № 9.4.1 Exogrow Booster Lotion, DSD de Luxe

Несмотря на то, что технология все еще находится на этапе активного изучения, многие бренды уже активно используют экзосомы в формулах средств для ежедневного ухода. Это тренд, который быстро набирает обороты: в продаже появляются сыворотки, кремы и маски с этим инновационным ингредиентом. Некоторые из них позиционируются как альтернатива инвазивным косметологическим процедурам.

Происхождение, которое имеет значение

В косметологии используются как животные, так и растительные экзосомы, и разница между ними огромна. Животные экзосомы выделяют из клеточных культур — чаще всего из стволовых клеток жировой ткани, пуповины, костного мозга или из молока. Клетки выращивают в специальной среде, и чтобы наработать клинически значимое количество, нужны литры среды и дорогостоящее оборудование.

Растительные экзосомы добывают из растений: листьев, плодов, корней. В отличие от экзосом животного происхождения, растительные считаются более безопасными, этичными и гипоаллергенными. Они не вызывают иммунного ответа, не несут риска передачи инфекций и гораздо проще в производстве. В Сеченовском университете, например, разработали собственную технологию выделения растительных экзосом, которая позволяет получать их в промышленных объемах.

В косметике чаще всего можно встретить экзосомы центеллы азиатской, мелиссы лекарственной, зеленого чая, имбиря, яблока, винограда, цитрусовых, алоэ вера.

С чем сочетать экзосомы?

Производители часто комбинируют экзосомы с другими активными компонентами, чтобы усилить их действие.

В комбинации с пептидами они стимулируют синтез коллагена.
В сочетании с витамином С и антиоксидантами экзосомы стабилизируют и продлевают действие витамина С, который быстро окисляется и теряет активность. Вместе они уменьшают воспаление и борются со свободными радикалами.
В дуэте с ПДРН экзосомы стимулируют восстановление на клеточном уровне, проникая в более глубокие слои кожи.

Архивы пресс-служб. Регенерирующая крем-маска для лица с экзосомами и полинуклеотидами, Dr. Alievs Cosmetics; Набор тканевых масок для лица с PDRN и экзосомами Rejuvenating Jellyfish Collagen, Beauty Style; Очищающая пенка для умывания с экзосомами мандарина, EXOARI L; Омолаживающая сыворотка для лица Intensive c экзосомами яблока, Geltek; Сыворотка для сияния с экзосомами женьшеня и PDRN, Pestlo

Как усилить эффект?

Главный лайфхак, который используют косметологи: экзосомы лучше работают в паре с микроиглами. Механическое воздействие микроигл увеличивает проницаемость кожи, позволяя экзосомам глубже проникать и доставлять ценное вещество в клетки эпидермиса. По этой же причине более эффективно работает уход с экзосомами и спикулами (микроиглами) в одном флаконе. Можно также использовать мезороллер, но только для кожи без повышенной чувствительности и аллергических реакций.

Архив бренда MYBLISS. Мезороллер 540 игл Золотые иглы 0,75мм для лица, шеи и зоны вокруг глаз

Экзосомы — это действительно многообещающий инструмент в косметологии. Но пока что стоит воспринимать их как перспективное дополнение к уходу, особенно в комбинации с процедурами, улучшающими проникновение. Выбирайте средства с экзосомами от проверенных производителей, которые предоставляют данные о концентрации и чистоте продукта, — тогда уход будет не только эффективным, но и безопасным.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру