У меня большие бёдра.
Существуют ли какие упражнения или другие методы по борьбе с этим?
2003-06-06
Света, 15 лет, Москва
Здравствуйте, Света.
Но с жировыми отложениями Вы действительно можете расстаться приложив некоторые усилия.
Предлагаю Вам упражнения, при регулярном повторе которых, Вы заметите результаты уже через 2-3 недели.
Это выпады и махи. Элементарно, но весьма эффективно.
Упражнения проводятся через день, в достаточно быстром темпе
1-ая тренировка
1. Руки на пояс. Выпады левой ногой назад — 50раз Выпады правой ногой назад- 50раз 2. Выпады левой ногой вперёд — 50раз Выпады правой ногой вперёд- 50раз 3. Ноги на ширине плеч, руки вверх. Коснуться носок-выпрямиться. 50 раз
Закончить растяжкой (различные наклоны к носкам)
2-ая тренировка
Стоя ноги на ширине плеч, одной рукой держаться за опору.
Махи правой ногой: вперёд-в сторону-назад по 20 раз махи левой ногой: вперёд-в сторону- назад по 20 раз
перерыв 2 мин, повторить
всего 3 подхода
Так чередовать первую и вторую тренировки в течении двух месяцев.
В свободные дни выполнять как можно больше прыжков (на скакалки, на носках, бег по лестнице). В идеале 30-40 мин
Удачи!
С уважением, Катерина БЕГУН.
2003-06-06
Ольга Яковлева, Имидж-консультант, сертифицированный бизнес-тренер
Видео-ролики Ольги по теме имидж-консалтинга.
Возможности преображения – ДО и ПОСЛЕ
О себе:
Получив хорошее юридическое образование в АНХ при Правительстве РФ, я успела поработать в нефтяном, банковском и инвестиционном секторах бизнеса. Однако поиски творческой самореализации привели меня на порог известной английской школе имидж – консалтинга…
Сейчас у меня за плечами преподавание в английской школе имидж-консалтинга, сотрудничество с крупными учебными заведениями, фитнес-клубами, SPA-центрами и салонами красоты, лекционная деятельность, съемки для телеканалов Россия и Акадо, работа с журналами, а также широкая частная практика. Так же, я веду обучение профессии имидж-консультанта согласно принципам европейского имидж-консалтинга.
Мои услуги включают:
- Проведение индивидуальных консультаций, включающих в себя цветовой анализ, разработку стиля, подбор и использование аксессуаров.
Полная консультация по имиджу состоит из двух частей:- Анализ цвета — определение Ваших лучших цветов. У каждого человека есть «свои» цвета — те, которые даже при отсутствии макияжа сделают кожу более чистой и здоровой, а глаза яркими. Для зрелых женщин правильный цвет дает эффект лифтинга и способен омолодить ее на 5-10 лет! Я дам рекомендации по цвету волос и правильным цветам в косметике. Вы будете знать свой лучший чёрный и лучший белый, какие украшения Вам лучше выбирать — из серебра или золота, какие камни и т.д.
- Анализ стиля — определение лучшего силуэта одежды, который выигрышно представит достоинства фигуры и скроет недостатки. С помощью правильного кроя одежды можно стать на несколько сантиметров выше, на пару размеров стройнее! Можно зрительно сделать шире, или уже любую часть тела: заузить талию, или увеличить грудь. Вы получите рекомендации по форме прически, по масштабу и форме аксессуаров, форме воротника, выреза, длине рукава, юбки и т.д. В анализ стиля также входит определение Вашего психотипа, который позволит найти индивидуальный стиль.
- Сортировку и планирование гардероба.
- Проведение персонального шопинга в Москве и за рубежом.
- Обучение новой и, к слову, прибыльной профессии имидж-консультанта.
В человеке все должно быть прекрасно. За собственный внутренний мир отвечает сам человек, моя задача много скромнее – помочь почувствовать себя уверенно и комфортно в любой обстановке и при любых обстоятельствах!
