Не могу наклониться ни вперед, ни назад, ни в сторону

Здравствуйте, раньше у меня был еле заметный сколиоз. Со спиной было все хорошо, могла делать любые упражнения. В 17 лет случилось неожиданное: сделала боковой наклон, немного хрустнуло, никогда такого не было .После этого я не могу нагнутся ни вперед, ни назад, ни в сторону. Чувство будто позвонки сместились, была у костоправа, но никакого эффекта. Постоянно хрустит в спине. Врач сказал, что нужно накачать мышцы спины. Я тренировалась, и мышцы стали сильнее, но оказалось что спина осталась кривой, но меньше хруст. Можно ли исправить спину, ведь в 16 она была здоровая?

2009-04-26

Людмила, 3.04. исполнилось 18, Украина, г. Ужгород

Здравствуйте, Людмила.

В начальных классах школы у многих детей развивается сколиоз. Если родители ребенка не предприняли мер для укрепления его скелетных мышц, которые выполняют роль поддержки и защиты позвоночника, то незащищенный позвоночник ребенка продолжает деформироваться, т.е. искривляться еще больше. Не защищенный мышцами и искривленный сколиозом позвоночник легко травмируется, как произошло с вами при наклоне в сторону. Выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, а вам уже гораздо больше лет. Мне трудно судить почему у вас хрустнуло в спине при наклоне в сторону, может быть вы не размялись, прежде чем наклоняться, может вы сделали наклон очень резко. В любом случае, чтобы в будущем не страдать от болей в позвоночнике, остановить дальнейшее его разрушение и улучшить его теперешнее состояние, вам, Людмила, необходимо сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который, по мере возможного, выпрямит и стабилизирует его. Предлагаю вам попробовать заниматься подобранными мной простыми и безопасными упражнениями лежа. Информацию вы найдете на страничке консультанта, для этого кликните на фото.

С уважением, Плужник Елена.

2009-05-14

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике