2017-04-19
Вася, 16, Россия, Сыктывкар
Здравствуйте, вася.
Уверена, что как и многие современные молодые люди вы много сидите в школе по 6-7 уроков, затем готовите домашнее задание для школы, затем просто засиживаетесь у компьютера и т. д. Двигаетесь мало, мышцы плечевого пояса и все ваши скелетные мышцы слабые нетренированные и им тяжело удерживать ваши плечи и ваше тело ровным. Сначала из-за слабости мышц плечевого пояса у вас появилась плохая осанка, вы не обращали на это внимания и кости вашего позвоночника приобрели круглую форму, ваша спина стала круглой. А это уже заболевание кифоз, при котором естественно торчат лопатки. Причем, из-за вашего бездействия страдает не только верхний грудной отдел позвоночника, но и вся костная конструкция позвоночника. И если вы не начнете заботиться о собственном позвоночнике, не начнете формировать естественный мышечный корсет, то вас в будущем ждут новые болезни позвоночника и страдания от боли в спине. Ведь вы даже визуально сами видите в каком плачевном состоянии уже находится ваш позвоночник…. Бывают другие крайности, когда молодые люди имея кифоз направляются в тренажерный зал «закачивать спину», что тоже является грубой ошибкой и имеет еще худшие последствия — это приобретение межпозвонковых грыж из-за «тягания» железа и увеличения уже имеющегося ДИСбаланса скелетных мышц.
Хочу вас предостеречь, что при кифозе особенно опасна деформация шейного отдела, а грозит это ущемлением кровоснабжения головного мозга со всеми вытекающими последствиями: это головные боли, скачки давления, панические атаки, потеря зрения и даже риск инсульта, к сожалению…
Советую вам не ждать, когда позвоночник начнет болеть, начните заниматься лечебной гимнастикой по моей методике, все необходимые упражнения выставлены для всех на моем сайте в рубрике Тренинги(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Все, что касается позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата можно исправить или улучшить состояние только технически правильными упражнениями. Помните, упражнения упражнениям рознь! Имея болезни позвоночника нельзя заниматься самодеятельностью, нужно заниматься с профессионалом и заниматься безопасными упражнениями.
С уважением, Плужник Елена.
2017-04-25
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
