2016-07-10
Саша, 29, Минск, Беларусь
Здравствуйте, Саша.
Вам можно и нужно заниматься силовыми и растягивающими упражнениями, НО ТОЛЬКО в положении ЛЕЖА, т.е. на полной разгрузке позвоночника, можно использовать утяжелители, НО только одинаковые по весу и обязательно на руках и на ногах, чтобы устранить имеющийся мышечный дисбаланс.
Вам нужна лечебная гимнастика с целенаправленными и технически правильными упражнениями, так как у вас уже есть боль в спине! Болью позвоночник сообщает вам о проблеме! При сколиозе позвонки стоят криво и они подкручены, они ущемляют спинномозговые нервы, и вы чувствуете боль в спине.
Вам нужно сформировать МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ из одинаково сильных 4-х мышечных стен, чтобы подкорректировать искривление позвоночника сколиозом и остановить разрушение хрящевых дисков и межпозвонковых суставов. Все это вы могли узнать сами, если бы зашли на мою страничку консультанта на Клео и на мой сайт. Советую почитать на моем сайте статьи о сколиозе и о роли мышечного корсета для здоровья позвоночника.
Я вам советую начать заниматься по моим бесплатным видеоупражнениям, выставленным на ЮТУБЕ, которые в общей доступности для всех, ссылки на на все упражнения на страничке консультанта (кликните на мое фото). Выполняйте упражнения правильно, как показываю я, от правильности исполнения упражнений зависит результат! Сколиоз опасен особенно в шейном отделе, т.к. ущемляется кровоток к головному мозгу, это вы поймете, прочитав статью о сколиозе.
Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов, вы молоды и можете правильными
действиями укрепить позвоночник защитить мышечным корсетом и жить без боли в спине!
С уважением, Плужник Елена.
2016-07-10
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
