После работы с большим весом в спортзале появилась боль в пояснице

Дело в том, что вы ориентированы на увеличение мышечной массы, на развитие рельефности мышц и атлетическое сложение фигуры, и это ошибка многих парней, занимающихся в тренажерном зале. На рельефность мышц также направлена работа и усилия практически всех инструкторов тренажерных залов и всего фитнеса. Как профессионал в лечебной гимнастике, считаю такой подход грубейшей ошибкой, за которую кто-то раньше, а кто-то позже, но абсолютно все расплачиваются болью в спине. Шикарная рельефность мышц не является гарантией наличия надежного мышечного корсета у вашего позвоночника. Мышечный корсет — это МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС силы мышц 4-х мышечных стен: передней, задней и 2-х боковых. Безопасно закачиваются все 4 поверхности туловища ТОЛЬКО ЛЕЖА (без осевой вертикальной нагрузки). Если отстает в силе хоть одна поверхность, то возникает мышечный дисбаланс, а перекашивается и деформируется костная конструкция позвоночника, разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, суставы и ущемляются спинномозговые нервы, отсюда появляется болевой синдром. Болью позвоночник сообщает хозяину о механическом повреждении структур позвоночника. Причиной может быть:
— наличие искривления позвоночника — это сколиоз или кифоз, при которых вообще нельзя поднимать тяжести; и нужно приложить усилия и оптимально выпрямить сколиоз и сутулость;
— из-за отсутствия мышечного корсета и чрезмерного сдавливания при больших вертикальных нагрузках сплющиваются, т.е. теряют высоту хрящевые диски, а это сначала остеохондроз, затем протрузии и грыжи, которые выпячиваются и ущемляют спинномозговые нервы;
— если нет надлежащего мышечного корсета у позвоночника, значит позвонки «гуляют» и весь позвоночник нестабилен… даже при груде мышц!
— или, например, вы перекачали грудные мышцы, а мышцы спины чуть-чуть слабее, это будет видно даже визуально, т.е. спина будет круглая (слегка сутулая) — это мышечный дисбаланс, который скажется на состоянии хрящевых дисков и позже проявится опять-таки болью;
Нужно разумно подходить к нагрузкам и правильно формировать защитный мышечный корсет, который будет защищать и поддерживать целостность всего позвоночника и его структур.
Советую вам временно прекратить тягать железо, сформировать мышечный корсет технически правильными упражнениями, восстановить свой позвоночник, затем можете через полгода вернуться к тренировкам в спортзале, но при этом четко следовать правилам правильной закачки всех мышечных стен и продолжать постоянно поддерживать тонус сформированного мышечного корсета. Все нужные вам рекомендации и упражнения найдете на моем сайте, для этого зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото).