2014-06-15
Саня, 17, Апостолово
Здравствуйте, Саня.
Для этого нужно заниматься технически правильными упражнениями и ТОЛЬКО ЛЕЖА!
Я более 30 лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, и для квалифицированной помощи людям я выставила лечебные комплексы упражнений на своем сайте в рубрике «тренинги», кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Начните ЕЖЕДНЕВНО заниматься по мини-комплексу и вытягивать позвоночник на ночь, постепенно увеличьте количество повторений упражнений до 50 раз каждое упражнение, затем используйте одинаковые утяжелители на руки и на ноги по 0,5 кг, позже, можно их увеличить до 1 кг. За год ежедневных тренировок вы сможете оптимально выпрямить позвоночник.
Возможно у вас не очень запущенный случай, и если у вас мягкие суставы и эластичные связки, то у вас получится быстрее подкорректировать сколиоз — боковое искривление позвоночника, по причине которого у вас растет горб!
Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, сейчас ваша задача — остановить рост горба и оптимально выпрямить искривление позвоночника.
Это зависит только от вашего старания и упорства, а мои профессионально подобранные комплексы помогут вам справиться с этой задачей.
С уважением, Плужник Елена.
2014-06-22
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
