2014-01-11
Валерия, 18, Владивосток, Россия
Здравствуйте, Валерия.
Если после ЛФК болит спина, значит, в ней неправильные упражнения, согласитесь, упражнения упражнениям рознь, неправильными упражнениями можно навредить себе и усугубить проблему. Не все составители комплексов ЛФК знают биомеханику в нужном объеме, поэтому вам становится хуже, если вы делаете, например, пресловутую «кошечку»… или другие упражнения, вызывающие напряжение в и так поврежденных суставах позвоночника.
При механическом нарушении целостности элементов конструкции позвоночника можно и просто необходимо заниматься только безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Коррекцией позвоночника я профессионально занимаюсь более 30 лет, советую попробовать заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, они выставлены на моем сайте в рубрике «Тренинги» нужно кликнуть на мое фото и зайти на на страничку консультанта. У вашего позвоночника нет надежного мышечного корсета, поэтому он разрушается… но есть травмоопасная нагрузка рукопашного боя. Если вы не восстановите позвоночник, то протрузия перейдет в грыжу, а если вы все же начнете заниматься правильными упражнениями, то сможете сформировать мышечный корсет, чем уменьшить нагрузку на сдавленные диски, а значит, сможете полностью восстановить форму дисков и прожить без проблем. Надеюсь, что вы понимаете: нужно всю жизнь, так же как чистить зубы, так и заботиться о своем позвоночнике, который вы умудрились разрушить в таком юном возрасте, а что будет в 30, 40 лет… а будут страдания от боли в спине.
С уважением, Плужник Елена.
2014-02-03
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
