Меня беспокоят боли в верхней части спины, справа от позвоночника. Я видела, что на аналогичную жалобу Вы ответили Алексею, что проблема в отсутствии мышечного корсета. Я хотела бы пояснить свою ситуацию: в 2009 году у меня было защемление нерва в пояснице, из-за кот. я не вставала в теч. неск. дней. Помогли уколы, но основное восстановление мне принесли йоговские упражнения на растяжку позвоночника — я выполняю их в течение нескольких лет регулярно. Та проблема-боли в крестце — ушла. Однако сегодня я весь день работала и поняла, что правую сторону спины к вечеру ну просто не чувствую. Это при том, что я фактически ежедневно делаю упражнения, растягивая весь позвоночник. Как Вы думаете, в чем может быть проблема? Заранее благодарю Вас за ответ!!!
2014-01-23
Катя, 28, Москва
Здравствуйте, Катя.
Йога не укрепляет мышечный корсет, медики уколами вам сняли временно воспаление и боль, йоговскими упражнениями вы улучшили подвижность и освободили ущемленные нервы, опять-таки временно, прошло время теперь вы ощущаете онемение спины, которое подтверждает факт полного отсутствия у вашего позвоночника мышечной защиты и то, что йога
вам противопоказана… растягивать вы растягиваете позвоночник, а скелетные мышцы от этого не становятся сильнее, поэтому теперь у вас проблемы в грудном отделе… затем начнутся в шейном, если вы не предпримете правильных шагов, ведь позвоночник — это единая система. Вы можете верить или не верить, но попробовать-то вы можете… и все же послушайте совета профессионала в лечебной гимнастике с 40-летним практическим опытом работы с людьми в спортзале, имеющего собственную методику коррекции позвоночника физическими упражнениями, вам можно и необходимо заниматься только технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА! Укрепить мышцы с 4х сторон туловища, к примеру, дом не может быть ровным, если у него стены разной высоты… и рано или поздно он начнет разрушаться!
Мышцы являются защитными и поддерживающими стенами, которых у вас нет. Вашему позвоночнику нужны ОДИНАКОВО сильные мышцы туловища и подвижные суставы. Одна только йоговская растяжка без мышечной защиты вызывает нестабильность
позвонков, думаю вам понятно, чем грозят гуляющие позвонки, со всеми вытекающими последствиями… вот в этом ваша проблема!!
Советую почитать материалы моего сайта, в рубрике «Тренинги» вы найдете нужные упражнения, кликните на мое фото и зайдите на страничку комнсультанта.
С уважением, Плужник Елена.
2014-02-03
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
