2013-05-02
Олеся, 13, Россия
Здравствуйте, Олеся.
Почему вы и ваши родители не искали эффективного способа раньше, еще при первых начальных признаках нарушения осанки? Почему запустили до такой степени, что сформировался реберный горб!? Думаю, что все эти вопросы в большей степени относятся к вашим родителям, но еще больше к врачам, которые ставили диагноз и не рекомендовали эффективной лечебной гимнастики… Мне вас искренне жаль, но теперь можно оптимально подкорректировать искривление позвоночника, потому что он состоит из мелких косточек и множества суставов, и поддается выпрямлению. Но реберный горб исправить невозможно, т.к. сплошную кость ребер, затвердевшую в неправильной форме выпрямить не удастся.
Выпрямить сколиоз на 1-2 степени и улучшить вашу осанку можно при условии, что вы будете упорно ЕЖЕДНЕВНО заниматься по моим технически правильным упражнениям лежа в течение года, которые выставлены на моем сайте (кликните на мое фото). Ваша задача — сформировать надежный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц, который постепенно подкорректирует костную конструкцию позвоночника. Одинаково сильные мышцы будут надежно поддерживать и защищать позвоночник, и он не позволит ему деформироваться дальше. Через полгода вам нужно использовать отягощения (на липучках) на руки и на ноги по 0,5 кг.
Советую прислушаться к моему совету, иначе вас в будущем ждут страдания от боли в спине. Но если вы вы будете старательны и упорны, будете регулярно заниматься правильными упражнениями, то всю свою жизнь будете стройной и здоровой. При стройной фигуре реберный горб чуть уменьшится и будет менее заметен при отличной мышечной рельефности.
С уважением, Плужник Елена.
2013-05-02
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
