2012-07-31
Максим, 13, Саратов
Здравствуйте, Максим.
Чтобы не искривлялся, не деформировался и не болел НИКОГДА!! позвоночник, нужно РЕГУЛЯРНО заниматься правильной гимнастикой дома и постоянно поддерживать все скелетные мышцы в хорошем тонусе, тогда и не будут появляться разные шишки и другие новообразования на теле.
Уверена, что вы не заботитесь о своей спортивной форме и часами засиживаетесь у компьютера, и любое движение или поднятие небольшого
веса может вызвать у вашего тела различные нежелательные перемены, в виде неизвестно откуда появившейся шишки.
Многие молодые люди, да и многие взрослые, не заботятся о сохранении своего здоровья, и наивно считают, что его у них вагон и маленькая тележка! Полистайте мои ответы на КЛЕО, и вы убедитесь в том, что из-за своего бездействия у некоторых вдруг вырос горб на спине… или выпуклилась межпозвонковая грыжа… и люди начинают страдать от своего внешнего вида или боли в спине. В результате, начинают скитаться по врачам и бесполезно лечить элементарное отсутствие мышечной защиты у позвоночника, и недостаточное свое физическое развитие! вместо того, чтобы заставить работать свои мышцы.
Максим, начните заботиться о сохранении своего здоровья, бегайте трусцой по утрам, лягте на коврик и выполните простые упражнения на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, защитите позвоночник надежным мышечным корсетом, и у вас не будут появляться ни шишки на теле, ни лишний вес, ни одышка при подъеме по лестнице, и в армию не будете бояться пойти служить, потому что там легко служится сильным и физически крепким ребятам!
На моем сайте выставлены в разделе «тренинги» простые и доступные всем силовые упражнения ЛЕЖА (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Заведите полезную привычку вытягивать свой позвоночник лежа в постели, это позволит вам защитить свой позвоночник от неизбежного разрушения!
С уважением, Плужник Елена.
2012-09-01
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
