2012-03-07
Арман, 39, Экибастуз, Казахстан
Здравствуйте, Арман.
мышц брюшного пресса и боковых мышц туловища. Мощные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку и устранят чрезмерное сдавливание дисков, и они постепенно восстановят свою форму. А чтобы укрепить перечисленные мышцы нужно
ЕЖЕДНЕВНО заниматься безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сначала заниматься с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, затем по мере роста силы их нужно увеличивать, можно до 2 кг. Советую вам не терять время и начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься, нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ.
Послушайте моего совета, вы сможете сами укрепить свой позвоночник и суставы конечностей,
занимаясь технически правильными упражнениями, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия!
Очень радует, что вы понимаете, что лечить отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки бесполезно и что необходимо укреплять мышцы!
С уважением, Плужник Елена.
2012-07-26
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
