Можно ли при межпозвоночных грыжах прыгать и бегать?

Здравствуйте! Противопоказано или нет при межпозвоночных грыжах прыгать, бегать, делать резкие движения, в том числе, холодное обливание и принятие горячих ванн? спасибо.

2012-01-27

Руслан, 40, Вознесенск, Украина

Здравствуйте, Руслан.

Укрепите позвоночник надежным мышечным корсетом, устраните причину формирования грыжи и тогда прыгайте, бегайте, обливайтесь… живите полноценной жизнью! Какие ваши годы?! Могу привести себя в пример, после компрессионного перелома в шейном и грудном отделах я восстановила свой позвоночник, занимаясь технически правильными и безопасными упражнениями лежа, по сей день веду занятия в группах. Жаль, что многие люди своевременно не заботятся о здоровье своего собственного позвоночника и не укрепляют скелетные мышцы… а ждут, когда позвоночник начнет болеть и разрушаться. Руслан, неужели вы сами не понимаете своей вины в сегодняшнем вашем состоянии? Вам необходимо сформировать естественный мышечный корсет для позвоночника, который будет надежно защищать и поддерживать ваш позвоночник, и он начнет восстанавливаться, а главное, вы остановите процесс дальнейшего его разрушения. Позже, для увеличения силы мышц, можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги.
Срочно начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото), работайте над своим телом, ведь оторвать себя от дивана, престать быть страдальцем и заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Вам 40 лет, и у вас впереди полноценных еще как минимум 30 лет! Думаю, эта задача не сложна для мужчины, проявите волю, регулярно тренируйтесь, и вам будет, за что себя уважать.

С уважением, Плужник Елена.

2012-02-19

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике