После беременности появились сильные боли между лопатками

Здравствуйте, Елена! Помогите, пожалуйста, советом в моей ситуации. После второй беременности появились сильные боли между лопатками. При скручивании корпуса в позвоночнике раздаётся сильный хруст и становится немного легче. На руках маленький ребенок, и это усугубляет ситуацию (постоянные нагрузки). Вчера обратилась к костоправу, позвонки немного поправили, но боль почему-то стала ещё сильнее, а особенно при надавливании на выступающий позвонок. Может, это грыжа? Подняла неловко ребенка, и опять этот хруст. Видимо, позвонок опять выскочил. Получается, что вправляли бесполезно. Я уже устала от этой боли. Сплю на жесткой поверхности. Пожалуйста, скажите, в моём случае можно висеть на турнике? Да, забыла сказать, у меня визуально неровный позвоночник из-за сколеоза.

2011-12-22

Надежда, 31, Москва

Здравствуйте, Надежда.

Ваш позвоночник совершенно не защищен мышечным корсетом, думаю, что перед тем, как вы собрались рожать детишек, вы не позаботились о своем позвоночнике, которому предстояло испытывать постоянно увеличивающуюся 9-ти месячную нагрузку… да и после родов вам придется носить уже второго ребеночка на руках несколько лет, пока он не научится ходить и полностью себя обслуживать. Незащищенный позвоночник нестабилен и разрушается, тем более, ваш позвоночник уже давно деформирован сколиозом(еще в школе!), а теперь вы приобрели и остеохондроз, к тому же, боль свидетельствует о защемлении нервного корешка. Мой вам совет — начните заниматься простыми упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото). Позаботьтесь о собственном позвоночнике, а именно, правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА сформируйте мышечный корсет, укрепите его и помогите ему восстановиться. Боль исчезнет через 1-2 недели ежедневных тренировок, через полгода регулярных тренировок можно оставить 3-4 дежурные тренировки для поддержания тонуса приобретенного мышечного корсета.
Не ленитесь, прилагайте собственные усилия и будьте здоровы! ведь заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек! Еще я могу вам посоветовать, приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко (игольчатый коврик) и лежать на нем спиной, он снимает мышечный спазм, болевой синдром и лечит. Лежать нужно не менее 30-40 мин. можно больше, сначала 2-3 мин. нужно потерпеть, потом становится тепло и приятно. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от вашей заботы о нем. Вы так молоды, и вы еще сможете полностью восстановить свой позвоночник.

С уважением, Плужник Елена.

2012-01-25

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике