2011-12-06
Алина, 33, Украина
Здравствуйте, Алина.
не позаботились о мышечном корсете для позвоночника. Но никогда не поздно начать тренировать скелетные мышцы и подкорректировать искривление, а гармонично развитыми мышцами визуально скрыть погрешности. Но, я считаю, что на первом месте у вас должна стоять забота о здоровье позвоночника, т.к. сколиоз — это заболевание позвоночника, это деформация его костей и суставов и появление страданий от боли в спине лишь дело времени… Кроме того, нужно помнить, что иннервация конечностей и внутренних органов осуществляется от спинного мозга, который находится в деформированной конструкции позвоночника. Тренируйте регулярно ваше тело, гармонично развейте скелетные мышцы и сформируйте надежный мышечный корсет, устраните мышечный дисбаланс, и вы обезопасите себя от страданий, от боли и улучшите свой внешний вид. Ни тренажерка, ни бассейн, ни массаж эти вопросы не решают, только специальная умная гимнастика! На моем сайте вы найдете много полезной информации и нужные вашему позвоночнику силовые упражнения ЛЕЖА в разделе «тренинги» (нужно кликнуть на мое фото).
Полгода вам нужно заниматься ежедневно, через 3 мес. нужно одеть одинаковые отягощения на ноги и на руки по 0,5 кг, когда вы достигните оптимального результата, можно оставить 5 тренировок в неделю на все оставшиеся 150 лет! Помните, здоровье позвоночника и ваш внешний вид зависит от приложения ваших собственных усилий!
С уважением, Плужник Елена.
2012-01-16
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
