2011-12-10
Олеся, 19, Уфа, Россия
Здравствуйте, Олеся.
Все болезни люди приобретают из-за элементарного отсутствия у позвоночника защиты и поддержки в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц.
Ночные боли после длительного статического положения, уходящие после расхаживания подтверждают наличие остеохондроза…и ваш позвоночник болью кричит вам о том,
что он разрушается и нуждается в надежной защите и поддержке. Представьте, что вас ждет в уже недалеком будущем…. Нарушение в костной конструкции шейного отдела влечет за собой ущемление нервов и сосудов обеспечивающих кровоток к головному мозгу, а нарушение кровоснабжения головного мозга может вызвать нарушение нервной регуляции работы всего организма…и это может повлечь не только ВСД….
Нужно понять, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно укреплять, занимаясь правильными упражнениями. Сильные мышцы выпрямят и стабилизируют позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание нервов и сосудов.
Советую вам использовать свой юный возраст и великолепное свойство любого живого организма самовосстанавливаться, начать регулярно заниматься умной гимнастикой и создать необходимые условия позвоночнику для восстановления.
Только лечебная гимнастика вернет позвоночнику здоровье и гибкость, поэтому очень вам советую, посвятите своему позвоночнику год тренировок. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото), занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО в течении года, через 3 мес. нужно использовать отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг. Затем оставьте 3-4 дежурные тренировки в нед. на всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета! Если вы не хотите постоянно страдать от боли.
С уважением, Плужник Елена.
2011-12-13
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
