Хотелось бы узнать, поможет ли лечебная гимнастика для шейного отдела повысить тонус артерий, и можно ли ей заниматься при вегето-сосудистой дистонии.
Заранее спасибо за ответ.
2011-11-24
Евгения, 19, Волгоград
Здравствуйте, Евгения.
Ваш шейный отдел нестабилен из-за отсутствия элементарной защиты и поддержки в виде мышц. Не стоящие на месте позвонки ущемляют позвоночные артерии, которые проходят внутри позвоночного столба шейного отдела, поэтому снижен их тонус, мало того, по этой причине ущемляется кровоток к головному мозгу, что, в свою очередь, может повлечь за собой не только сосудистую дистонию, но и нарушение нервной регуляции работы всего организма, ведь головной мозг — это центральная нервная система.
Я, конечно, понимаю ваше беспокойство, потому что сейчас море всего, и все, кому не лень, пишут книжки, выпускают диски с упражнениями, не имея ни достаточного образования, ни необходимых знаний анатомии, физиологии, ну а самое важное, знаний биомеханики… и многим людям трудно разобраться, какие упражнения полезны, какие безопасны и эффективны, а какие опасны и подобраны не профессионально.
Если быть до конца честной, то меня приводят в уныние вот такие вопросы еще совсем молодых людей. Мне 59-ть, в моем послужном списке: компрессионный перелом позвоночника в шейном и грудном отделах, винтовой перелом голени, ну люблю я экстрим… лошади, ролики, горные лыжи… и ничего с собой поделать не могу! Но самое главное, ведь после любой травмы я выкарабкивалась из тяжелейших состояний только благодаря лечебной гимнастике!!! и сейчас, в своем пенсионном возрасте… веду в живую тренировки и выпускаю лечебные комплексы, которые помогают людям укрепить позвоночник и избавиться от боли, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом…
Советую вам, как человек восстановивший себя, и как профессионал с более чем 30 летним опытом работы с реальными людьми, начать, наконец, заботиться о своем позвоночнике и тренировать свою сердечно-сосудистую систему. На моем сайте выставлены маленькие комплексы в разделе «тренинги»(нужно кликнуть на мое фото), предлагаю вам начать потихоньку выполнять простые и безопасные упражнения. Все упражнения безопасны и не вызывают напряжения в суставах.
Верьте в собственные силы, будьте упорны, и вы сможете укрепить и полностью восстановить свой позвоночник и сосуды, только для этого нужно прилагать собственные усилия. Попробуйте заниматься упражнениями ежедневно, и уже через неделю вы почувствуете улучшение самочувствия.
Пожалуйста, не обижайтесь за мою резкость, мне не безразлично здоровье людей.
С уважением, Плужник Елена.
2011-11-29
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
