У меня ужасный горб, мне 17 лет, мой вес 110 кг, хожу в качалку

Здравствуйте, у меня ужасный горб, мне 17 лет, мой вес 110 кг, месяц уже как хожу в качалку, лет в 13 очень много сидел за компьютером, сейчас же могу полностью без него обойтись, подскажите, как выпрямить его, если это возможно сделать самому, заранее большое спасибо.

2011-11-10

Серега, 16, Россия, Спб

Здравствуйте, Сергей.

Качалка вам противопоказана, потому что работая с большими отягощениями, вы в десятки раз увеличиваете нагрузку на деформированный позвоночник и увеличиваете давление на межпозвонковые диски, а значит усугубляете состояние своего позвоночника. Кроме этого, вы и так носите 40 кг лишнего собственного веса, и вам необходимо его сбросить, а сбросить его постепенно без ущерба для организма можно только умеренной и продолжительной аэробной тренировкой. на выносливость. В ваши 17-ть, еще можно подкорректировать ваше боковое искривление — сколиоз, сделать ровнее ваш позвоночник и сгладить имеющийся горб. Для этого вам нужно заниматься технически правильными упражнениями ЛЕЖА!! а именно, лечебной гимнастикой с разумным использованием ОДИНАКОВЫХ по весу отягощениями на руках и ногах, сначала по 0,5 кг, затем по 1 кг. затем по 1,5 кг, а по мере увеличения силы скелетных мышц можно и по 2 кг. Вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше, иначе, вас ждут страдания от боли в спине в будущем. Начать тренировать свое тело, свои скелетные мышцы нужно было при первых признаках нарушения осанки и не ждать, когда вырастет горб….
Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и для помощи многим людям я выставила на своем сайте маленькие лечебные комплексы в разделе «тренинги»(нужно кликнуть на мое фото). Советую вам не терять время даром и начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника. ЕЖЕДНЕВНО тренируя мышцы тела и выполняя продолжительную не менее 30-40 мин аэробную тренировку(продолжительный бег трусцой) вы постепенно оздоровите позвоночник и нормализуете обменные процессы в организме и снизите вес. Через пол года ваш позвоночник будет защищен мощным мышечным корсетом и вес снизится на 15-20 кг, а через год вы полностью нормализуете вес тела и уменьшите степень искривления позвоночника на 1-2 степень и можете оставить 4 дежурных тренировки для поддержания тонуса мышц на всю оставшуюся жизнь!!!
Не ленитесь, и вы обязательно достигните отличных результатов!

С уважением, Плужник Елена.

2011-11-11

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике