2011-10-03
Галина, 51, Ижевск
Здравствуйте, галина.
В 51 год можно еще успеть укрепить позвоночник безопасными упражнениями ЛЕЖА, исправить свои ошибки и начать, наконец, заботиться о собственном позвоночнике, защитить его мощным мышечным корсетом, избавиться от боли и забыть о проблеме!
Для квалифицированной помощи многим людям я выставила на моем сайте маленькие комплексы упражнений, где точно описано, и я на фото четко показываю, как технически правильно нужно выполнять простые упражнения и не навредить себе (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Мужчины в основном ленивы, их трудно оторвать от дивана, постарайтесь убедить мужа заниматься лечебной гимнастикой, иначе горшки выносить придется вам! ведь от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей. Начните ЕЖЕДНЕВНО заниматься вместе с мужем, составьте ему компанию и подайте живой пример.
После 40 лет всем людям необходимо тренировать все мышцы тела, чтобы сохранить себя в рабочем состоянии на долгие годы и не стать обузой для близких! И еще, советую пользоваться аппликатором Ляпко или Кузнецова (игольчатый коврик), он избавляет от боли и снимает воспаление в мягких тканях.
С уважением, Плужник Елена.
2011-10-09
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
