2011-10-09
Игорь, 49, Прокопьевск, Россия
Здравствуйте, Игорь.
Вы рискуете оказаться на операционном столе или в инвалидном кресле… если срочно не укрепите позвоночник мощным мышечным корсетом из ОДИНАКОВО сильных мышц живота, спины и боковых мышц туловища.
Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой и устранят сдавливание дисков, а значит, уйдет боль, они стабилизируют позвоночник и будут надежно защищать и поддерживать его, постепенно, ваш позвоночник восстановится, ведь вы еще не старик и имеете крепкое здоровье. Начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото).
Заниматься нужно ежедневно, через 2-3 месяца использовать одинаковые по весу отягощения на руках и ногах(на липучках), сначала по 0,5 кг, затем поменять их на 1 кг. Боль уйдет уже через неделю.
Силовые упражнения выполняются лежа на полной разгрузке позвоночника, они безопасны и эффективны, но их нужно выполнять технически точно, как описано, от этого зависит результат!
Если бы вы заблаговременно, т.е. при первых признаках дискомфорта в спине начали заниматься правильными упражнениями, то не имели бы столь плачевного опыта и страданий от боли. Тренажеры не решают проблемы, вам нужны только силовые упражнения лежа. Исправьте собственные ошибки и вы восстановите свой позвоночник.
С уважением, Плужник Елена.
2011-10-09
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
