2011-09-13
Сергей, 16, Анадырь
Здравствуйте, Сергей.
Но врач неправ! В ваши 16 лет МОЖНО правильными упражнениями с разумным использованием отягощений и регулярными тренировками подкорректировать костную конструкцию и уменьшить искривление хотя бы на 1 степень, кроме того, сформировав мощный мышечный корсет, можно визуально скрыть погрешности осанки, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы и никогда не страдать от боли в спине.
Вам нужные технически правильные упражнения ЛЕЖА, которые вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги», нужно кликнуть на мое фото.
Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО, одинаковый набор костей, суставов, мышц, связок…. и причина деформации позвоночника в большинстве случаев одинакова — это элементарная неразвитость и незащищенность ОДИНАКОВО сильными мышцами передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, отсутствие мышечного корсета для позвоночника. Из-за элементарной неразвитости мышц или разности развития мышц и возникает дисбаланс, который, порой, и является истинной причиной искривления и скрутки позвоночника, состоящего из множества мелких костей и суставов. Ваша задача — устранить дисбаланс в развитии мышц и тогда мощные мышцы… постепенно, сами начнут выправлять деформированную костную конструкцию, это нужно понять и образно представить в голове… Я повторюсь, что только при условии ОДИНАКОВО сильных и УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц бр. пресса, спины и боковых мышц туловища устраняется перекос в конструкции позвоночника.
Уверена, что за год ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы сможете на 1-2 степени выпрямить свой позвоночник. Вы должны быть упорным, и через 1-2 месяца ежедневных тренировок нужно одеть на ноги и на руки отягощения по 0,5 кг (на липучках), затем через полгода поменять на 1 кг, чтобы мышцы были еще сильнее, через год можете еще увеличить отягощения до 1,5 кг. Когда достигните хорошего результата, можете оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса мышечного корсета.
Занимаясь моими упражнениями, вы результат почувствуете и визуально увидите уже через месяц ежедневных тренировок. Помните, все реально достижимо, все зависит от вашего упорства и желания достичь поставленной цели.
С уважением, Плужник Елена.
2011-09-16
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
