2011-08-23
Анастасия, 18, Марий эл, Йошкар-Ола
Здравствуйте, Анастасия.
Реально вам помогут только безопасные упражнения лежа с небольшими одинаковыми отягощениями на руках и ногах по 0,5 кг, выполняемые технически правильно. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе «тренинги», нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.
Особенно девушке нужно следить за осанкой и быть стройной, красивой и здоровой — это должно быть веской мотивацией для вас.
Результат после ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок будет заметен уже через месяц, ведь вы молоды, и у вас есть шанс улучшить подвижность позвоночных суставов и эластичность связок, а сформированный мышечный корсет выставит позвонки в правильное положение и стабилизирует позвоночник, а самое главное — остановит дальнейшую деформацию.
Выпрямить полностью сколиоз простыми физическими упражнениями можно было до 12 лет… вы упустили время. Человек должен сам заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и трудиться в «поте лица», и противостоять деформации. Тем более, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно всю жизнь укреплять, развивая скелетные мышцы, ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек!
Следить за тонусом скелетных мышц и постоянно уравнивать силу их мышц всю жизнь! теперь это должно стать для вас главной задачей, ведь позвоночник у вас искривился по причине дисбаланса в развитии скелетных мышц, жаль, что формированием мышечного корсета вы не занялись раньше… степень была бы меньше, но я вас уверяю, что даже сейчас вы сможете ее уменьшить! Верьте в собственные силы и будьте упорны, и у вас все получится!
С уважением, Плужник Елена.
2011-08-31
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
