Работа у меня сидячая, но стараюсь много ходить, делаю небольшую зарядку по утрам.
Скажите, пожалуйста, возможно ли какими-то физическими упражнениями, массажами или медикаментозно поправить положение?
2011-08-10
Наталья, 37, Екатеринбург
Здравствуйте, Наталья.
Ведя сидячий образ жизни, Наташа, недостаточно ходьбы и небольшой зарядки, об этом красноречиво говорит результат МРТ!!, хотя меня очень радует уже то, что вас не придется убеждать в пользе тренировок.
Слава богу, что у вас пока протрузии — это предгрыжевое состояние, правильными упражнениями и регулярной тренировкой можно все исправить и восстановить позвоночник, кстати, при остеопорозе просто необходимо активизировать все системы организма и защитить все суставы тела сильными мышцами и эластичными связками.
Не устану повторять, что любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги», нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.
Всегда помните, позвоночник здоров и не болит только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, а заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек. Нужно знать и помнить о том, что от позвоночника осуществляется иннервация верхних и нижних конечностей, а также и внутренних органов.
Укрепите позвоночник мышечным корсетом, регулярно поддерживайте его тонус и подвижность суставов, и ваши проблемы уйдут, вы же совсем молодая женщина, и вся жизнь у вас впереди. Лечить позвоночник бесполезно, нужно устранить причину, вызвавшую его деформацию, т.е. защитить мышечным корсетом, и он сам восстановится и прослужит вам долгие годы без боли.
С уважением, Плужник Елена.
2011-08-29
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
