2011-05-10
Кристина, 27, Москва
Здравствуйте, Кристина.
По симптомам у вас проблема сформировалась давно, а во время вынашивания ребеночка усугубилась из-за непосильной нагрузки, предполагаю, что у вас остеохондроз или радикулит.
Теперь вам нельзя пользоваться ничем медикаментозным, советую вам приобрести аппликатор Ляпко (игольчатый коврик) на всю спину и лежать на нем, чем чаще и дольше (не меньше! 20-ти минут 2-3 раза в день), тем быстрее снимете воспаление и боль.
Кроме этого, вам срочно необходимо уже через боль начать укреплять мышечный корсет для позвоночника, ЕЖЕДНЕВНО выполнять комплекс безопасных силовых упражнений лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, чем быстрее вы укрепите мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, тем быстрее снимутся защемление нервных корешков и сдавливание межпозвонковых дисков, ваш позвоночник будет прочно защищен и будет поддерживаться естественным корсетом из ЖИВЫХ мышц. Боли уйдут в течении 1-2 недель ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок, а в сочетании с аппликатором Ляпко еще быстрее. Начните прямо сейчас выполнять упражнения, выставленные на моем сайте в разделе «тренинги», это мини-комплекс, и вытягивайте позвоночник лежа.
Помните, лечить позвоночник бесполезно, его нужно укреплять, а когда он надежно укреплен, то нужно постоянно следить за мышечным тонусом и оставить дежурные 3 тренировки на всю оставшуюся жизнь!
С уважением, Плужник Елена.
2011-05-10
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
