2011-04-09
Константин, 10 лет, Красноярск
Здравствуйте, Константин.
Грудная клетка деформирована из-за сколиоза, это боковое искривление позвоночника, но в вашем юном возрасте все еще легко исправляется!! А так как у вас есть цель и огромное желание поступить, то вам не придется себя заставлять тренировать тело, эта задача по плечу настоящему мужчине!
Начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги», мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, все упражнения выполняются лежа, и нужно выполнять их четко и правильно, как показано и описано. Через 1 месяц ежедневных тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги (на липучках) отягощения по 0,3-0,5 кг. Занимаясь ЕЖЕДНЕВНО, вы быстро укрепите позвоночник и сформируете мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник и подкорректирует грудную клетку, надежно зафиксирует и не позволит позвоночнику и грудной клетке деформироваться дальше, кроме этого, ваше тело покроется сильными мышцами, которые визуально скроют оставшуюся деформацию.
Полностью исправить осанку нужно успеть до 12 лет, позже будет это невозможно.
Помните, что отменная осанка и здоровый позвоночник может быть только у настоящего мужчины, который постоянно поддерживает свою спортивную форму!
С уважением, Плужник Елена.
2011-04-09
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
