2010-10-31
Татьяна, 26, Санкт-Петербург, Россия
Здравствуйте, Татьяна.
Позвоночник — это ЕДИНАЯ конструкция, а шея — это его самая уязвимая часть. Если у вас имеется никем не замеченный маленький сколиоз или чуть увеличенный кифоз, например, в грудном отделе, то позвоночник компенсирует нарушение в своей
конструкции и подстраивается вниз до копчика и вверх до основания черепа. Чтобы появились проблемы, не обязательно получать травмы.
Идеально устроенных позвоночников нет, учитывая наследственное строение, привычки человека, его профессию, спонтанное поднятие тяжестей,
незащищенность мышечным корсетом, все эти причины участвуют в его деформации. Поэтому, если вы укрепите ВЕСЬ позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и будете регулярно поддерживать их тонус и подвижность всех межпозвонковых суставов, то сильные мышцы будут позвоночник держать в ровном положении, растянутся позвонки между собой, и уберутся все зажимы, сдавливания, перекосы, в том числе и нестабильность, тем самым вы оздоровите свой позвоночник и сохраните его на долгие годы. На моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото) вы найдете силовые упражнения для укрепления позвоночника и безопасные упражнения для шеи.
С уважением, Плужник Елена.
2010-11-15
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
