У меня S-образный сколиоз!
Занимаюсь Бодибилдингом, часто качаю спину, чтоб хотя бы мышцами спрятать S-образный сколиоз!
Еще из-за S-образного сколиоза у меня деформированная грудная клетка, приходиться качать грудные мышцы!
Можете ли подсказать комплекс упражнений с штангой или гантелями для сокрытия или выпрямления(небольшого)искривления позвоночника!
Спасибо!
2010-09-13
Жандос, 17, Узбекистан,Чирчик
Здравствуйте, Жандос.
и тоже ЛЕЖА. Поднимать штангу стоя ни в коем случае нельзя, так как вы отягощением усиливаете нагрузку на позвоночник, и он продолжает деформироваться! О чем думает ваш тренер по бодибилдингу?
Для формирования активного мышечного корсета, состоящего из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который остановит деформацию и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши еще юные годы, предлагаю вам заниматься специальными упражнениями лежа, найдете вы их на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото).
Занимайтесь упражнениями ежедневно (6 мес),
затем оставите дежурные 3-4 раза в неделю для поддержания тонуса мышечного корсета для позвоночника на всю оставшуюся жизнь.
Вы молодец, Жандос, что стараетесь своими усилиями исправить свой позвоночник, жаль что вы не занялись этим до 12 лет, тогда у вас не появилось бы деформации грудной клетки. Думаю, у вас будут отличные результаты в улучшении осанки
уже через месяц занятий предложенными мной грамотными упражнениями!
С уважением, Плужник Елена.
2010-10-05
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
