Этим и закончилось моё посещение врача. Одеваясь, я услышала «следующий, заходите».
Больше я в поликлинику не обращаюсь, а спина иногда сильно болит, так, что сидеть не могу. А уж о шейном отделе я и не говорю — терплю дикую головную боль и надеюсь только на то, что погода изменится, и боль утихнет. Скажите, что я могу сделать в домашних условиях для облегчения боли? Благодарю Вас за любой ответ.
2010-02-27
Юлия Прокопьевна, 70 лет, Россия, г.Бийск Алтайского края
Здравствуйте, Юлия Прокопьевна.
Много лет занимаясь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, считаю, что ваши проблемы можно постепенно убрать. Ежедневно выполняйте простые и безопасные упражнения лежа, тренируйте свои скелетные мышцы, укрепите мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, освободит защемленные нервные корешки, и боль уйдет! Советую приобрести иппликатор Кузнецова и практически засыпать на нем, он снимет боль и воспаление в шейном и грудном отделе позвоночника. Начните лежа тренировать мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото), там же вы найдете упражнения для шеи, их нужно выполнять медленно и плавно. Помните, начать тренировать свои мышцы и облегчить свое самочувствие никогда не поздно и в любом возрасте, а врачи могут лишь временно снять медикаментами боль и воспаление.
С уважением, Плужник Елена.
2010-03-15
Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК
Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).
По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.
От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.
На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.
Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.
Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!
Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:
Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео
Как снять напряжение в спине, сидя в офисе
Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели
