Какие упражнения выполнять при S-образном сколеозе?

Скажите, что нужно делать при сколиозе-S, какие упражнения выполнять в течение какого времени? Буду благодарен!

2010-02-05

Михаил, 14, Россия, Оренбург

Здравствуйте, Михаил.

Заботиться о здоровье своего позвоночника, быть всегда в хорошей физической форме, а значит регулярно тренировать свои мышцы, должно быть физической потребностью для каждого человека, а для мужчины особенно! К сожалению, Михаил, вам об этом никто не сообщил, никто этому не научил, возможно, вы сами не слышали советов взрослых. Теперь, когда ваш позвоночник деформирован в S-образную форму, вам придется приложить много усилий, чтобы подкорректировать свой позвоночник, т.к. о полном выпрямлении нет речи. Кроме того, постараться не допустить появления горба, что вполне возможно, а главное, теперь нужно волей-неволей полюбить занятия упражнениями, если не хотите страдать от болей в позвоночнике. Чтобы хоть в какой-то степени выпрямить позвоночник и сформировать мышечный корсет для позвоночника, вам нужно начать ежедневно, в течении года, выполнять силовые упражнения лежа, тренажеры не подойдут, только лежа. После 2-3 месяцев занятий, нужно взять отягощения в руки и на ноги по полкилограмма. Когда вы почувствуете, что хорошо укрепили позвоночник и у вас улучшилась осанка, то можно уменьшить количество занятий, но не меньше дежурных 3-х раз в неделю. Заниматься упражнениями вам нужно всю свою жизнь, и помните, как только вы бросите тренировки, так и начнутся ваши страдания от боли в спине. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, вы найдете у меня на сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). От ваших собственных усилий и стараний зависит результат, думаю, при большом желании, вы сможете достичь замечательных результатов и вам понравится быть здоровым, крепким и сильным!

С уважением, Плужник Елена.

2010-02-10

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике