Упражнения для укрепления спинных мышц

У меня сколиоз 3-ей степени, подскажите какие упражнения для укрепления спинных мышц мне необходимо делать. Возможна ли операция в моём возрасте?

2009-09-23

Нина, 22, Серпухов, Россия

Здравствуйте, Нина.

Простые силовые упражнения лежа помогут уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия защиты и опоры в виде мощного мышечного корсета. Вы бы не приобрели S-образный позвоночник, если бы с детства, а особенно, в период бурного роста костей имели мышечный корсет. Вопрос по поводу операции не ко мне, я лично трудилась бы в «поте лица» выполняя физические упражнения и пыталась бы естественным путем выпрямить свой позвоночник и исправить свою же вину, но решиться лечь под скальпель на перекрой позвоночника и всей грудной клетки я бы побоялась, да и средства для этого нужны не малые. Предлагаю вам ежедневно заниматься физическими упражнениями, выставленными на моем сайте, для этого зайдите на страничку консультанта, кликнув на фото. Считаю, что вам надо сейчас укреплять позвоночник, ведь с возрастом он начнет еще и болеть!

С уважением, Плужник Елена.

2009-09-26

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике