Упражнения, которые уберут горб

Здравствуйте, у меня гредо-поясничный s-образный сколиоз третей степени (40-45 градусов), горб 3 сантиметра. Психологически готовлюсь к операции, но оставляю надежды что все таки можно исправить сколиоз (хоть до второй степени), убрать реберный горб консервативными методами. Пожалуйста, посоветуйте упражнения, особенно которые повлияют на реберный горб. И если у меня шанс улучшить положение без оперативного вмешательства? Что Вы думаете по поводу остеопатии для лечения сколиоза? Эффективна ли она? Заранее благодарю за ответ.

2009-09-17

Наталья, 17, Екатеринбург

Здравствуйте, Наталья.

Вы молоды и я уверена, что ваш позвоночник еще можно подкорректировать, при условии, что вы приложите максимум усилий. Вам нужен комплексный подход, так как у вас очень запущенный случай. Во-первых, вы должны найти очень авторитетного и именитого остеопата, во-вторых, приобрести корсет жесткий на шнуровке, и в третьих, ежедневно выполнять силовые упражнения для формирования сильного мышечного корсета, который заменит искусственный корсет. Из-за того, что вы с детства не имели гармонично развитых скелетных мышц, а именно активного мышечного корсета, по этой причине, вы имеете столь сложное заболевание позвоночника. Искривление и скручивание вашего позвоночника произошло из-за отсутствия ОДИНАКОВО СИЛЬНЫХ мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Поэтому, главной вашей задачей должно стать формирование мышечного корсета, для этого нужно трудиться ежедневно в «поте лица». Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, позвонки развернутся встанут на свои места, а неправильную форму ребер должен изменить жесткий искусственный корсет. Кроме этого, утром и на ночь вы должны выполнять упражнения на растягивание позвоночника. Все нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото). Силовые упражнения лежа в тренинге «мини-комплекс» 1 месяц выполняйте с собственным весом, затем нужно приобрести полукилограмовые отягощения на руки и на ноги и заниматься постепенно увеличивая количество повторений, примерно до 30-40. Помните, ежедневные занятия упражнениями должны для вас стать такой же естественной потребностью, как чистить зубы! И только при таком отношении, вы сможете добиться результата. Попробуйте месяц позаниматься упражнениями, если вы увидите разительные перемены в своей осанке, то возможно, вам не придется обращаться к остеопату, и тем более думать об операции.

С уважением, Плужник Елена.

2009-09-19

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике