Тянуще-ноющая боль в спине

Елена Добрый день! Вопрос, сразу после родов, 27 лет, странная боль в спине тянуще-ноющая, как будто позвоночник натягивают, нельзя долго стоять в позе «Г», а теперь еще и немеет правая нога, половину ступни как бы слегка онемела.

2009-09-01

Светлана, 47, Москва

Здравствуйте, Светлана.

Потеря гибкости — это старость, и не важно в каком возрасте это произошло. Потеря гибкости означает — потерю подвижности суставов и эластичность связок. Ваш позвоночник не был укреплен сильными мышцами до беременности, поэтому естественная перестройка организма, размягчение связок и долгое вынашивание ребенка внесли свою лепту в формирование нарушений в поясничном отделе вашего бедного позвоночника. Появление боли, а затем онемение конечности должны были заставить вас задуматься и предпринять собственные усилия по укреплению мышц туловища, а именно, начать регулярно выполнять физические упражнения. Обретение естественного мышечного корсета — это профилактика заболеваний для здорового позвоночника, и лечение — для больного позвоночника. Сильные мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой, уберут все сдавливания и защемления, избавят вас от боли и уберут онемение ноги. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото). Убедительно вам советую, тренируйтесь регулярно, защитите позвоночник мышцами и обезопасьте себя от обездвиженности.

С уважением, Плужник Елена.

2009-09-12

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике