Что мне делать, чтобы не вырос горб?

Здравствуйте, Елена. Меня зовут Кристина, мне 16 лет у меня S-образный сколиоз третьей степени. Врачи упорно три года доказывали, что у меня ничего нет. Прошло три года, я подросла на 20 см и меня сильно искривило, родители уделяли мне мало времени потому, что работали. Я смотрю на себя в зеркало и плачу. Скажите, что мне делать, чтобы не вырос горб и можно ли мне делать операцию? Заранее спасибо.

2009-08-29

Кристина, 16, Луганск, Украина

Здравствуйте, Кристина.

Чтобы у вас не вырос горб нужно регулярно выполнять силовые упражнения лежа и выполнять упражнения на вытяжку позвоночника. Все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на фото). Не стоит отчаиваться, так как вы еще так молоды и ваш позвоночник вполне реально подкорректировать. Полностью выпрямить позвоночник уже поздно. Но укрепив позвоночник сильными мышцами, вы можете остановить прогрессирование и не допустить появление горба, добиться положительного результата вы сможете только приложив свои собственные усилия, а именно усердно трудясь над формированием активного мышечного корсета для позвоночника. Мне грустно отвечать на множество таких вопросов, и очень жаль, что в школах не уделяют достаточного внимания гармоничному физическому развитию школьников, а многие родители просто не компетентны в этих вопросах. Советую вам утром и перед сном выполнять упражнение на растягивание позвоночника и ежедневно выполнять предлагаемые мной силовые упражнения лежа. Уже через месяц вы заметите разительные перемены в своей осанке. А вот по поводу операции не могу вам сказать ничего конкретного. Верьте в свои силы и вы сможете многого достигнуть!

С уважением, Плужник Елена.

2009-08-31

Плужник Елена, Мастер — инструктор ЛФК

Елена Плужник — тренер по лечебной гимнастике, по спортивной гимнастике и мастер-инструктор по оздоровительной аэробике, аккредитованный российскими дипломами и сертификатами международных фирм ISAT № 0457-8 (Сан-Диего), Фитнес Тренинг Институт R77 № 15415 (Нью-Йорк).

По окончании спортивного вуза Елена 10 лет работала тренером по спортивной гимнастике, этот вид спорта является одним из самых технически сложных и травмоопасных видов спорта. В процессе тренерской работы Елена поняла, что большой спорт и здоровье — это несовместимые понятия! Елена осознанно от большого спорта перешла к лечебной физкультуре, о чем ни разу не пожалела ни она, ни тысячи ее почитателей.

От технически сложных гимнастических элементов, таких, как двойное сальто с пируэтом, сальто между жердями брусьев, Елена перешла к простым, безопасным, но эффективным упражнениям ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Принципиальное мнение Елены, что лечить медикаментами и любыми пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, она считает, что только технически правильными упражнениями можно добиться эффективной коррекции позвоночного столба, чем обеспечить формирование надежного мышечного корсета и сохранение здоровья позвоночника. Елена считает истинно верным и всегда следует принципу великого Гиппократа: Устрани причину, и уйдет болезнь! Ведет группы лечебной гимнастики и оздоровительной аэробики, ее уроки сбалансированы по нагрузке и доступны всем молодым и пожилым, больным и ослабленным.

На основе знаний биомеханики и огромного опыта работы с людьми Елена создала свою систему оздоровления и методику коррекции позвоночника физическими упражнениями.

Выпустила 12 авторских лечебных видеокомплексов для занятий дома. Комплексы уберут боль и укрепят позвоночник и суставы, повысят возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уберут проблемы мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. Получить полезную информацию и ознакомиться с содержанием комплексов можно на сайте www.pluznik.ru.

Елена считает, что здоровье любого человека находится в его собственных руках, ведь заставить себя выполнять упражнения и заставить работать собственные мышцы может только сам человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАННО!

Для постоянных посетителей сайта «Клео» Елена предлагает полезные для каждого человека практические ВИДЕО советы и рекомендации, размещенные на сайте YouTube:

Что делать, если болит спина — УПРАЖНЕНИЯ видео

Как снять напряжение в спине, сидя в офисе

Вытягивание позвоночника перед сном, ЛЕЖА в постели

У вас проблема с позвоночником?

3 мифа о позвоночнике