Хотелось бы избавиться от жира на ногах и животе

Вам 18 лет, поэтому вес 77 при росте 178 все-таки несколько избыточный, особенно, если у вас есть локальные жировые отложения на ягодицах и бедрах. Сохранный объем талии — главный критерий здоровья. Это вам так, на заметку. Жир с ягодиц и бедер убирается при нормализации сахара в крови и при нормализации возможной диспропорции эстрогенов. Очень важно это понимать — т.к. и гиперэстрогения часто сопровождается у молодых таким явлением, и любовь к сладкому ведет туда же. Ваше питание и режим активной двигательной нагрузки (быстрая ходьба, когда вы начинаете при этой ходьбе немного потеть — это идет липолиз — сжигание жира!) Питайтесь так, как положено при метаболическом синдроме — т.е., дробно, белая фасоль 2-3 раза в неделю, греческий салат можно ежедневно, отварное мясо — язык или постная телятина, грудка курицы, паровая рыба, гриль без масла — тоже рыба. Отварные яйца. Подумайте над диетой сами — примените интеллект — поверьте стройную фигуру имеют люди не только от природы, но и применяя свой интеллект. В настоящее время — при негативном воздействии ТВ, окружающих стереотипов питания и жизни вообще только Вы сами можете разработать свои правила жизни и им следовать. Вы уже следуете каким-то правилам, и этот стиль жизнь вас ведет к избыточному весу. Осознайте это.
Микронутриенты для регуляции веса даже при самой хорошей диете все равно нужны — это Омега 3 ПНЖК (Омага 3 Интелло в линейке Мультитабс — вам подойдет), карнитин, альфа Д3 (вам достаточно 25 мг 6 мес), Магне В6 Форте 2 таблетки утром (6 мес). Отрегулировать аппетит поможет Диетресса — рассасывать по 1 таб перед каждым приемом пищи. Лечение Диетрессой не может быть менее 6 мес. Но не уповайте только на подпорки — т.е., на микронутриенты — диета и движение — тот обязательный базис, в котором смогут помочь микронутриенты завести нормальный метаболизм в организме. Успехов.