2012-05-05
Ирина, 23, Россия
Здравствуйте, Ирина.
Ключевые витамины в вопросе стройности – это витамин Д3 (лучше активный – альфа Д3 25 мг в течение 3-6 мес), биотин (150 мкг/сут) и витамин С лучше с биофлавоноидами (дешево и сердито – аскорутин – 1 таб 1 раз в день, 6 мес).
Во-вторых – обследуйте гормоны яичников (ФСГ, эстрогены) и гормоны щитовидной железы. Сдайте кровь на липиды и сахар натощак. Возможно, формируется глюкозотолерантность и гормонотолерантность, которые так же, как и при климаксе (да, не удивляйтесь — именно, как и при климаксе) всегда ведут к набору веса!
Наладьте дробную диету нормальной пищей — каши, овощи, фрукты, отварное мясо, паровая рыба, запеченные овощи и питьевой режим (2 литра в день чистой воды) и т.д.
Исключите алкоголь во всех видах. Высыпайтесь. Спите в затененной комнате. Мелатонин также регулирует вес. Читайте профессиональную литературу по питанию при метаболическом синдроме.
С уважением, Ольга Алексеевна Громова.
2012-05-09
Ольга Алексеевна Громова, Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО
Вы хотели бы остановить время, чтобы силуэт по-прежнему оставался красивым и четким, а движения и походка — легкими и грациозными? Знаете ли вы, что три кита стройного силуэта — это движение, правильное питание и баланс витаминов и минералов? Причем именно баланс витаминов и минералов отвечает за поддержание контуров тела.
Мы проштудировали целую кипу журналов – и глянцевых, и профессиональных — все это в поисках дельных советов и интересных экспертов. Выяснили: наши звезды знают зачастую не меньше специалистов — читайте, например, интервью с Аликой Смеховой на страницах «Женских секретов».
Чтобы звездные секреты о красивом силуэте были доступны всем, мы пригласили в нашу он-лайн-консультацию замечательного специалиста, профессора Ольгу Алексеевну Громову, д.м.н., заместителя директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО.
Пожалуйста, задавайте по одному вопросу в одном посте, иначе на них очень сложно отвечать и повторений не избежать! Вопросы, не имеющие отношения к теме консультации, будут удаляться.
