Меня пугает перспектива быть осмеянной моими одногруппниками

Доброго времени суток! Меня привела к Вам на сайт моя собственная замкнутость. Дело в том, что я боюсь общения со сверстниками. Особенно пугает моя группа (я учусь в университете). Их много, а я одна. Если сделаю или скажу что-то не так — посмеются где-то за спиной и отвернутся. Я постоянно чувствую себя виноватой перед ними, перед бывшими одноклассниками, толпа народа просто пугает. Что делать в таком случае? Идти к профессионалу не хочется, есть ли другие пути решения? Спасибо.

2016-07-08

Юлия, 21, Сумы, Украина

Здравствуйте, Юлия.

Вам необязательно идти к профессионалу очно, можно получать консультации по скайпу или по почте. Вы описываете симптомы социальной тревожности:
— страх оценки (критики, осуждения) другими людьми в социальных ситуациях
— выраженный и постоянный страх ситуаций представления на людях, в которых может возникнуть чувство смущения или униженности
— избегание ситуаций, внушающих страх.
Неадекватный страх, что окружающие оценят Вас отрицательно в различных социальных ситуациях. Вам стоит поработать с психологом, в лечении используется телесная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные методы, дыхательные упражнения. Рекомендую прочитать книги Курпатова «Средство от страха», Петрова «Аутогенная тренировка для Вас», Старак и Олдхейм «Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым» (все можно скачать в сети).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2016-07-10

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.