После родов ни с того ни с сего начались панические атаки

Здравствуйте! Помогите, не могу понять, что со мной происходит. Родила дочку, было все хорошо, правда, бросил парень, по совместительству отец моей дочери, но я справлялась. Потом дочке исполнилось 4 месяца, и у меня началась непонятная тревога и паника. Бывает, как наступит сначала тревога, потом паника и страх смерти, мне кажется, что вот ещё немного и я умру, сердце бьётся просто бешено и я бегаю по дому и не могу найти себе места. И так почти каждый день, я очень от этого устала, всегда была жизнерадостной и веселой, а сейчас не знаю, что со мной, в тревоге и страхе могу находиться полдня или даже с утра до вечера. Возможности посетить психиатра нет на данный момент. Пожалуйста, скажите, что со мной происходит и как с этим бороться, заранее спасибо.

2016-04-26

Таня, 23, Одесса, Украина

Здравствуйте, Таня.

Вы описываете симптомы панического расстройства. Для начала Вам необходимо исключить гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы) и
гипогликемию (низкий уровень сахара в крови), поскольку это может вызывать панические атаки. Для этого можно сдать анализ крови (ТТГ, глюкоза). Для изучения того, что с Вами происходит и как на это воздействовать, скачайте книгу Люсинды Бассет «Только без паники», а также Курпатова «Паническая атака и невроз сердца». Вам также необходимо освоить технику мышечной релаксации по Джекобсону и дыхательные упражнения (глубокое дыхание). По возможности проконсультируйтесь с психологом/психотерапевтом по скайпу.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2016-04-28

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.