Как интроверту справиться с большим количеством общения?

Здравствуйте! У меня такая проблема. Я руковожу коллективом 30 человек, плюс за день взаимодействую с еще наверно 30-ю. Люди подходят ко мне часто недовольные, со своими проблемами и жалобами. Я так называемый интроверт, поэтому общение с людьми в большим количествах меня сильно истощает. В отдельные дни я настолько теряю силы, что прихожу домой и плачу от бессилия.
Во время обеда я стараюсь уединиться и отдохнуть, но этого не всегда хватает.
В данный момент не могу и не хочу бросать свою работу. Вопрос у меня такой, есть ли какие-то психологические приемы, техники для интровертов, чтобы легче справляться в таких ситуациях? Я понимаю, что вы не можете дать здесь полную консультацию, но я смогла бы почитать сама, если бы вы подсказали. Спасибо!

2014-11-25

Юлия, 27, Стокгольм

Здравствуйте, Юлия.

Если у Вас нет конфликтов и сложных отношений со своими подчиненными и коллегами, то Ваше истощение происходит в течение рабочего дня естественным путем. Значит надо сфокусироваться на другом — на том времени, когда Вы восстанавливаетесь. Рассмотрите такие добавки как 7KETO, Omega3,
Коэнзим Q10, Maca, Arginine. Также Вам необходим ежедневный комплекс витаминов и микроэлементов. Дополнительная доза витамина С (1000 мг в сутки) и усиленный комплекс группы витаминов В. Также рекомендую изучить методику нервно-мышечной релаксации по Джекобсону, тренироваться надо дома каждый день, потом сможете применять на работе в течение дня, это будет экономить силы.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2014-12-02

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.