Меня тревожат сложности в общении с одногруппниками

Здравствуйте, меня зовут Рамин. Я учусь в одном из университетов столицы на 2 курсе. Очень тяжело дается общение с одногруппниками. Когда нахожусь рядом со своей группой, впадаю в ступор. Очень тревожит, когда все общаются, а ты и слова вымолвить не можешь. В эти моменты ты чувствуешь себя ничтожеством… Когда все идут в столовую или куда-то еще, приходится плестись за группой, зная, что ты там лишний. Иногда бывает так, что каждая минута между занятиями как целый час; не знаешь, куда себя деть. Если еще в первом семестре первого курса, когда никто никого не знал и мое поведение было нормальным, то сейчас ситуация катастрофична. Помогите, пожалуйста, дайте хороший совет как мне поступить, чтобы вырваться из своего мира замкнутости и скованности. В заключение хотел бы добавить, что национальность в данном случае не является фактором. Спасибо.

2014-09-02

Рамин, 18, Москва

Здравствуйте, Рамин.

Вы описываете симптомы социальной тревожности:
— страх оценки (критики, осуждения) другими людьми в социальных ситуациях
— выраженный и постоянный страх ситуаций представления на людях, в которых может возникнуть чувство смущения или униженности
— избегание ситуаций, внушающих страх.
Есть неадекватный страх, что окружающие оценят отрицательно в целом ряде социальных ситуаций. Вам стоит поработать с психологом, в лечении используется телесная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные методы, дыхательные упражнения. Рекомендую прочитать книги Курпатова «Средство от страха», Петрова «Аутогенная тренировка для Вас», Старак и Олдхейм «Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым» (все можно скачать в сети).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2014-09-03

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.