Как перестать тревожиться, а зажить полной жизнью?

Здравствуйте! Год назад я окончила колледж, и сразу после этого возникли проблемы с работой. Год ничего не могла найти. После пяти месяцев переживаний и конфликтов с семьёй у меня заболел желудок. Еще ко всему этому пережила стресс очень сильный, умерла бабушка(. Обследовалась, мне поставили диагноз гастрит рефлюкс. После этого начались серьёзные переживания по поводу своего здоровья. Назначили лечение и сказали, что это у вас от нервов неправильно работает сфинктер желудка и желчного пузыря. Лечите голову! Со стороны психики постоянное чувству тревоги за своё здоровье, страх почему-то возникает потерять маму (началось после смерти бабушки), не так давно выявили еще заболевание — вегето-сосудистую дистонию, ничего не хочется, плачу и истерики, в то же время очень раздражительна. Вопрос вам: если моё соматическое здоровье зависит от психологического, как мне успокоить свои нервы, перестать тревожиться, и жить полной жизнью, не жевать умственную жвачку, попросту забить и проще относиться к жизни? И может ли мне в этом помочь медитация? Заранее спасибо.

2014-05-16

Татьяна, 20, Благовещенск, Россия

Здравствуйте, Татьяна.

Медитация, конечно, поможет. А также спорт, методы мышечной релаксации, йога, плавание, сбалансированная диета, витамины для нервной системы, общение с друзьями, массаж, ароматерапия, иглоукалывание, достаточный качественный сон, дыхательные упражнения.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2014-05-17

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.